女性朋友应如何预防下肢静脉曲张

下肢静脉曲张主要是由于患者长期保持一个姿势不变导致的，因此患者要进行适当的运动这样可以适当的减轻静脉曲张的症状。因此就有患者提出这样的疑问：静脉曲张患者可以跑步吗?下面一起看看专家的详细介绍吧。 专

1静脉曲张患者可以跑步吗

下肢静脉曲张主要是由于患者长期保持一个姿势不变导致的，因此患者要进行适当的运动这样可以适当的减轻静脉曲张的症状。因此就有患者提出这样的疑问：静脉曲张患者可以跑步吗?下面一起看看专家的详细介绍吧。

专家介绍说：跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。长期坚持，可以减缓静脉曲张的发展进程，缓解静脉曲张的症状。那么，静脉曲张患者除了跑步还可以做哪些运动呢?

1、快速步行：宜用快速步行，最好坚持每天快速步行次，每次分钟，就可以有效的缓解病情。

2、宜作爬行运动：爬行运动简单易行、男女老幼均会做，对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。而爬行运动不需要场地和设备，如能戴上手套和护膝，那就更好了。

3、游泳：研究证明，游泳是预防下肢静脉曲张的最佳运动方式。在游泳时，除了水的压力能够有助于增强血管弹性外，通过下肢不断地在水中进行规律性的屈腿、伸腿或打水动作，也可以增加腿部肌肉的张力。如同一个"肌肉泵"一样促使静脉血液回流，从而起到预防下肢静脉曲张的作用。

温馨提醒：适当的体育锻炼可以减轻静脉曲张的症状，这也是预防静脉曲张的最好办法。因此跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，缓解静脉曲张症状，但是对于静脉曲张患者来说，还要尽早到专科医院治疗。

2女性朋友应如何预防下肢静脉曲张

如今生活节奏的加快，使得很多患者出现一些常见病和多发病，而静脉曲张就是常见的一种，而且女性的发病率比男性高。因此日常生活中一定要做好预防静脉曲张的工作。那么，女性朋友应如何预防下肢静脉曲张?

下肢静脉曲张的发病与患者的日常生活习惯、饮食和职业有密切关系。所以，要正确预防下肢静脉曲张须从以下几个方面做起：

1、多踮脚尖：女性朋友在工作之余，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法来放松下肢肌肉紧张。促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

2、劳逸结合：避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。也可以不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲劳的腰肌。

3、穿戴弹力袜：对于长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。

4、经期保养：对女性来说特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。

5、戒烟：烟草的有害物质会是人体血液粘稠度增加，血液变粘稠，易淤积，不利于全身血液循环流通。

以上是对预防静脉曲张方法的简单介绍，希望对大家有所帮助。专家建议患者出现静脉曲张后应及时到正规专业的医院进行检查治疗，避免错过最佳治疗时期，导致病情不断加重，增加治疗的难度和费用。

3如何更好的预防静脉曲张的发生

近年来静脉曲张特别喜爱在办公室白领人群，每天对着电脑长期保持一个姿势，容易引起下肢血液淤积，导致静脉曲张的发生。因此日常生活中的预防工作很重要。那么，如何更好的预防静脉曲张的发生？下面一起看看专家的详细介绍。

1、避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。适量的运动，可以促进下肢静脉血回流

2、应养成每日穿弹力袜，运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。

3、应养成一日数次躺下，将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。

4、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。

5、避免提超过10公斤之重物。

6、不可使用40°C以上的，高温水长时间泡脚。

7、保持脚及腿部清洁，并避免受外伤造成皮肤破溃。

8、需要戒烟，防止慢性咳嗽，保持大小便通畅，女性患者也不宜穿着高跟鞋。

以上是有关如何更好的预防静脉曲张的发生的相关介绍，希望以上介绍能够帮助到您。日常生活中导致静脉曲张的原因有很多，患者一定要及时做好预防工作，避免疾病的发生。

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