伏天难熬,不仅仅是因为阳气旺盛,暑热蒸腾。此时雨水增多,氤氲熏蒸,水气上腾,湿气极盛。湿邪最易伤脾,高温、低压、高湿度的环境,常使人感到头目昏重,胸中烦闷,四肢无力,苦不堪言。对此,在清热解暑的同时,还须化湿祛湿。在应时蔬菜中,首屈一指有此功效的,当属扁豆。
扁豆依荚色不同,分为白扁豆、青扁豆、紫扁豆三种,素有“豆中之王”之美誉。扁豆药食兼优,中医认为其味甘平而不甜,气清香而不窜,性温和而色微黄,与脾性最合,是一味补脾而不滋腻,除湿而不燥烈的健脾化湿良药,故被李时珍誉为“脾之谷”。特别适宜于暑湿吐泻、脾虚呕逆、食少久泄、水停消渴、赤白带下、小儿疳积等症;也适宜于伏天感冒挟湿、急性胃肠炎、消化不良、食欲不振、暑热头痛、头昏、恶心、烦躁、口渴欲饮之人服食。伏天食用扁豆以制粥为佳,既祛湿,又补水,并给养,可谓一举三得。以下为大家推荐几款以扁豆为主的药粥,可供选择。
扁豆粥
白扁豆60克,粳米100克,同煮为粥。适用于脾胃虚弱,呕吐,暑湿泄泻,慢性肠炎,痢疾,糖尿病,食欲不佳等病症。最宜夏秋季食用,也可作为老年人的补益之品。
扁豆淮山粥
扁豆、淮山、粳米各100克,同煮粥食用。有健脾养胃,祛湿止泻作用,适用于脾胃虚弱,食欲不振,大便溏薄,小儿消化不良等症。
扁豆荷叶粥
扁豆30克,粳米50克,荷叶1张,白糖适量。将粳米与用水浸胀的扁豆一起放入锅内,加水1000毫升,先武火煮沸,后文火煮至粥将熟时,把新鲜荷叶盖在粥上,再煮片刻,然后停火,闷3分钟,将荷叶去掉,加白糖调和即成。本粥具有解暑化湿之功,对于暑热呕吐之症有良效。
扁豆胡萝卜粥
扁豆60克用水泡胀,胡萝卜60克切丝,粳米100克洗净,共入锅,加水1000毫升,加热煮熟食用。本粥具有健脾和胃,顺气消积之效,适用于肠胃不和,食少呕逆,脾虚泄泻等症。
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