女性生完孩子这个时期可以说是一个非常重要的特殊时期，在这个特殊时期里有很多种疾病可能很容易发生。腰椎病在这时也是容易发生的一种。那么如何做好预防呢？下面我们就介绍下生完孩子后女性预防腰椎病的几点做法。
1生完孩子后女性预防腰椎病的几点做法
女性生完孩子这个时期可以说是一个非常重要的特殊时期，在这个特殊时期里有很多种疾病可能很容易发生。腰椎病在这时也是容易发生的一种。那么如何做好预防呢？下面我们就介绍下生完孩子后女性预防腰椎病的几点做法。
预防腰椎病有以下几点：
1、产后一定要保持充分的睡眠，一定要经常更换卧床姿势，不要提过重的物体或将物体举得过高，还要注意不要过早的跑步、走远路。没事的时候要经常活动腰部，这样可以使腰肌得以舒展。也可以洗热水澡，这样可以促进血液循环，从而改善腰部不适感。
2、还有平时一定要注意劳逸结合，如果必须久站，可交替性地让一条腿的膝盖略微的弯一些，这样可以让腰部得到休息。平时也要注意腰部保暖，天气变化时及时的添加衣物，一定要避免受冷风吹袭，否则会更加的疼痛。
3、还应该注意控制体重，这样可以避免增加腰部负担，损伤腰肌。还要注意产后不要过早的穿高跟鞋，这()样会增加脊柱压力，最好穿布鞋，鞋底一定要柔软。平时要放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，也会促发腰椎间盘肿大而致腰痛。
通过上面的介绍，希望生完孩子的女性朋友都能做好上面的这些要求和注意，让自己的细心注意避免腰椎病这样的疾病的发生，这对于自己的产后健康非常重要。
2七种日常保健注意对预防颈椎病很重要
对于颈椎病不但要有正确的治疗，还需要患者做好日常的爱护颈椎的保健工作，这对于减轻伤害颈椎的行为和保证疾病的恢复是十分必要的事情。但是人们对于具体的工作不是特别了解，下面我们就来看看七种日常保健注意对预防颈椎病很重要。
1、长时间低头屈颈工作，患者的颈后椎旁肌肉会因持续紧张而容易疲劳的症状，因此建议患者在日常的生活中伏案不宜过久，最好工作一两小时后便休息一下，患者休息时可走动走动，远眺等。
2、患者在日常的生活中睡高枕并会致使颈椎屈曲，如若患者长年如此，会增加颈椎的劳损。看书时患者的头可以略为抬起，不必长时间屈颈。
3、如若患者在日常的生活中用脑子时用手支撑下颏，这样对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，这样既有效的减轻颈肌的负担，还避免了颈肌过劳。颈椎病患者的椎动脉如若受压会引起脑缺血而产生晕眩的症状，因此，建议患者每抬头望天花板时便会出现晕眩的症状，请患者在日常的生活中要尽量避免做这个动作。
4、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
5、树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
6、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
7、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
综上所述，希望我们的介绍可以让更多的颈椎病患者做好预防保健工作，通过正确的治疗结合良好的日常保健护理让颈椎病得到良好的恢复是非常可能的。
3关于颈椎病预防保健工作的七点要求
颈椎病的疾病保健不只是对于有颈椎病的患者很重要，其实对于大家都是非常重要的。这是因为我们日常的很多生活方式和行为都会造成颈椎的一些伤害，只有很好地保护才能避免疾病的发生和严重。下面我们就介绍下关于颈椎病预防保健工作的七点要求。
1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
2、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
3、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
4、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直，这也是颈椎病的预防要注意的。
5、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
6、树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
7、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
通过上面的介绍，希望大家对于预防颈椎病的工作都能很好地做到，让自己的日常保健避免颈椎病的发生和发展，这对于自己的学习、工作和生活质量都是十分有益的。
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