和有绳一样就行
跳绳对于每个人来说，标注不一，半个小时，一个小时甚至两个小时，根据自己自身的能力来决定，跳绳到了30分钟以后才会减脂，所以一般要跳至少30分钟以后，才能达到锻炼效果，再有就是无绳跟有绳没有区别，无绳更不容易事物，更适合锻炼，所以选择好自己能接受的锻炼时间就行，一般＞30分钟
无绳跳绳每天跳多少
跳绳的个数的确是能够影响减肥效果的，但是，跳绳减肥的效果并不只受跳绳个数的影响。如果你每天跳绳100个，但是，你跳一个就休息一会儿，断断续续的跳绳，那么，可以明确的告诉你，你即便每天都跳100个，你的身体也不会变多瘦。相反，如果，你每天能够连贯性的一直跳绳，即便你只能跳50个，那么，你消耗的热量也是能够让你减肥成功的。
想要知道跳绳多少个才能减肥，其实非常简单，你只需要计算出你跳绳的有效个数就可以了。所谓的有效个数就是你不停跳跃的个数，当你停下来休息就不能算是有效的运动了。
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