现代女性的生活水平逐渐提高，但是所面对的工作生活环境和压力也同样增大，很多之前并不是威胁的疾病现在也都会影响到女性的生活，像乳腺增生这种疾病，具体的原因尚不明确，但是，内分泌失调容易让女性的乳腺增生加
1职场女性如何预防乳腺增生
现代女性的生活水平逐渐提高，但是所面对的工作生活环境和压力也同样增大，很多之前并不是威胁的疾病现在也都会影响到女性的生活，像乳腺增生这种疾病，具体的原因尚不明确，但是，内分泌失调容易让女性的乳腺增生加重。今天我们为大家介绍一下职场女性如何预防乳腺增生呢?
1、每个月自检乳腺
对于普通女性，乳腺的自我检查是非常重要的。一个月应该找一个时间平躺或坐下来，用4个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉一下有没有哪个部位有异物感，如果摸起来不太平就可能是长结节的位置。
2、保持乐观心态
心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。
3、适当运动
避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。
4、积极防治妇科疾病
半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。
5、不滥用保健品
女性不能滥用含雌激素类的保健品，长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺增生的原因。
6、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
上述我们为大家详细的介绍了几种预防乳腺增生的方法，这些都是预防乳腺增生最基本的方法，同时女性也要多注意保持平静的心理，不要大喜大悲，这对于自身的内分泌有很大的影响，可能引起乳腺增生问题。
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2怎样才能防治乳腺增生
乳腺增生是非常常见的乳腺结构不良症，它在女性中是比较常见的。乳腺增生的治疗通常是通过药物调节女性紊乱的内分泌以便减轻乳腺增生，而今天我们教给大家一些防治乳腺增生的方法，远离这些不良因素就能够很好的防治乳腺增生：
1. 保持良好的心态：乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生转变为乳腺癌。而实际情况是绝大多数乳腺增生是单纯性增生，不会转变为乳腺癌。少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利增生早日康复。
2.改变饮食习惯：少吃油炸食品，高热量、高脂肪的食物;少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。
3.保持良好的生活习惯：生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4.减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖，体内脂肪代谢产物会产生雌激素，加重乳腺增生。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。
5.控制雌激素的摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。
6.其他：避免多次人工流产、药物流产;产妇多母乳喂养，能防患于未然。
所以，对于乳腺增生的防治工作，很多都是在生活中可以轻松愉快的做到的，首先要改变以往的不健康饮食，还要远离激素类事物并保持愉悦的心情，这些都有助于女性防治乳腺增生疾病。
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3乳腺的自我检查非常重要
对于我们普通女性来说，可能乳房自检并不熟练，但是很多情况下乳腺的自我检查是能够发现疾病的最直接的方法，很多的女性都是通过自检发现乳房有问题的，今天我们为广大女性朋友们详解乳腺自检的重要性和方法。
检查的时候要特别注意乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，有45%的乳腺增生会发生在这里。除了外上方较常见外，内上方、内下方、外下方和乳晕处都可能出现增生。有的女性会随着月经的变化，乳房出现胀、轻微的疼痛，这是很正常的现象。
有结节但不是弥漫性的，结节不多不硬，可以采取吃中成药的方法治疗或是吃一些西药调节内分泌。如果是弥漫性的严重增生，经常疼痛，吃药也没有好转，而且持续的时间达到二三年，可以选择手术解决这个问题。
医生一般建议，结节摸起来很多，范围非常广泛，同时合并淋巴问题，有血性分泌物出现或有乳腺癌家族史的女性做手术，同时，在手术的过程中进行病理检查，排除癌症的风险。如果自己属于这种比较严重的情况，但又不愿意做手术，那么需要每到个月就到医院检查一次，避免出现恶化。
专家说，女性最好是每个月都自我检查乳腺，这样能够尽早的发现问题，乳腺的自我检查是能够帮助女性了解自己身体的重要方法，即便是在医院做检查，双手的触摸也是检查中必不可少的，希望我们的回答能够帮到您。
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