1、头盔：正确戴法应该是，戴在头上后把下巴一边的倒刺带粘到另一边，注意事项：戴头盔时切记不要遮住眼眶，当然更不能像错误示范那样，歪到一边，要用下巴处的松紧皮筋固定，不要过紧、过松。如觉头盔过紧，可调换大一号的，或者松开一点头盔顶部的细绳。
2、护前臂（即护手）：贴着手臂(小臂)外侧戴，盖住肘部，倒刺带绕过手臂内侧粘到护手的海绵上(绑紧)护臂应戴于前臂外侧，这一部位经常用于格挡，会遭受沉重的踢击，所以一定要保护好哦。
3、护脚胫（即护脚）：护脚胫应置于迎面骨上，贴着小腿前侧戴，盖住膝部，倒刺带绕过小腿后侧粘到护膝的海绵上(绑紧）护甲（即护胸）：两根带子过双肩到背后，交叉，然后像系鞋带一样系好，但不要打结，粘好内部倒刺带，打好结，再年上外部倒刺带，盖住结就行，护胸前部盖住胸部和腹部，后部盖住腰上部位，应该要注意的是，同样不要过松、过紧。过大的护甲会影响起腿。
4、护裆：说的通俗一点则是如穿短裤一样穿即可。
护具的正确戴法
1、护膝、护肘戴法相同，都有个弧度，较短的一头在上，较长的一头在下，以护肘为例。
2、手肘翻过来，将魔术贴粘紧防止滑落对于手肘较瘦小的佩戴者可采用把整条魔术贴拉过连接环在把魔术贴粘合，起到固定效果。
3、护手：硬胶面戴在手心，手背用魔术贴粘贴固定。硬胶面连接了手腕和手掌正常摔跤人们的本能反应就是用手掌去撑地板，在穿戴正确的情况下，护具能有效减缓摔跤对手掌的冲击冲击以及防止手腕扭伤。
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