骨折吃什么水果 骨折吃什么好

容易骨折其实与骨质疏松有很大的关系，有些朋友在生活中受伤一不小心就骨折了，特别是对于中老年朋友来说，骨折问题就更容易出现了，那么出现骨折后在饮食上须要注意什么呢？维生素C也是成骨要素之一，那么骨折吃什么水果比较好呢？我们一起来看看吧。

骨折吃什么水果

要吃水果就要吃维生素含量比较高的啦，猕猴桃、番石榴、荔枝、草莓、柿子、柑橘等的维生素C含量是非常高的。

1.猕猴桃：猕猴桃中的维生素C含量真的非常高，酸甜可口的口感很受大家喜爱，而且猕猴桃还具有缓解压力、减少焦虑的功效，所以对于骨折人群是很好的选择。

2.番石榴：番石榴中不仅含有丰富的维生素C，纤维素的含量也是非常大的，而且它的抗氧化剂含量也是比较高的，其实在吃番石榴的时候连着果皮一起吃是比较好的。

3.荔枝：每100g的荔枝中就含有71.5mg的维生素C，可以说是非常高了，还有人说3个荔枝可以满足人体一天对维生素C的需求。除此之外还含有丰富的葡萄糖，葡萄糖对于骨头是有一定的帮助的，所以非常适合。

4.草莓：草莓也是一个非常适合骨折的时候吃的水果，维生素C的含量和荔枝的差不多稍微少一些，而且草莓酸酸甜甜的口感真的让很多人喜欢，当然除了丰富的维生素C还含有其他营养素，对身体是有好处的。

5.柿子：柿子是一种高纤维水果，维生素C的含量也是非常丰富的，而且柿子对于抵抗细菌也是有一定帮助的，能够帮助加强身体的免疫系统，很多人看望病人也会选择送一些柿子的。

6.柑橘：柑橘、橙子等橘类的水果含有维生素C应该是我们大家都知道的，而且橘类的水果中含有比较多的抗氧化剂，对身体还是其他的好处。

当然骨折的时候也要注意对维生素D、蛋白质、微量元素（钙）的补充，以上说到水果对于骨折的恢复也是有一定的帮助的了，希望对大家有所帮助。

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