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控制上床时间能帮助入睡？

时间：2021-12-20 22:09:42

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控制上床时间能帮助入睡？

睡前不要太过于用脑，可以放松下来，听听音乐。最好在十一点以前上床休息，因为过了睡眠的最佳时期，你再怎么睡都不够的，也比较难入睡。也可使用优莎娜安睡宝帮助入睡。

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