腿抽筋在医学上又叫做腿部肌肉痉挛,其表现的症状为,腿部肌肉突然发生强烈的收缩,并发出剧痛,严重者还会晕厥休克。那么,腿抽筋怎么缓解疼痛?是什么原因导致抽筋呢?
腿抽筋怎么缓解
腿抽筋可分为大腿抽筋和小腿抽筋两种,不论是大腿抽筋还是小腿抽筋,只要发现这个情况,首先就是躺着,然后缓缓起身,用两手虎口叉着疼痛部位的肌肉,从上到下往下滑动,反复几次,肌肉收缩的症状就有所缓解,疼痛也得到缓解。
若是在游泳过程中突然出现腿抽筋,应当迅速把头伸出水面,深吸一口气,然后用手叉着疼痛部位,向脚板部位用力滑动,待疼痛有所缓解时,再迅速换气,放松腿部,用两手划水,保持头部浮出水面,过几分钟后,疼痛会减轻或消失,这时候在想办法上岸。
抽筋的主要原因
上述内容告诉我们关于腿抽筋怎么缓解的常识,那么,造成腿抽筋的主要原因是什么呢?
一是受刺激导致肌肉收缩速度过快,当我们运动前热身工作准备不充分的时候,突然运动,就会容易引起腿抽筋,例如长跑时出现腿抽筋或者游泳时出现腿抽筋。其次就是缺钙,当人体血液缺乏足够的钙离子时,肌肉容易处在兴奋状态,从而出现突然收缩的现象。
二是劳累过度,长时间的劳作,会导致肌肉处在紧绷的状态,形成一种条件反射,大脑在高度紧张的状态下,有时候会突然发出错误的指令,让肌肉产生剧烈收缩,从而出现抽筋的症状。
以上是腿抽筋怎么缓解和抽筋主要原因的相关内容,那么,我们平时就需要特别注意了,注意劳逸结合,运动前先热身,注意钙元素的摄入,少食用能大量消耗钙质的食物。
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