维生素b含量高的食物 富含维生素B 的食物

人体内除了含有水分、蛋白质、微量元素和其他物质，其实比较重要的还有维生素。而对于维生素来说是一个大集体，其中还含有一个个族群，维生素B就是其中的一个。维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称。

维生素b含量高的食物

日常生活中的饮食中有很多食材都是蕴含着丰富的维生素族群，不同的水果和蔬菜中虽然所含有的维生素种类比较多，但是相对来说都会有一种维生素族群所含比重相对比较多的。维生素B由于其有很多共同特性以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。

现阶段发现的维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（呲哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等那么在日常生活食材选择中有哪些食物所含有的维生素B含量比较高呢?

维生素B1，它广泛存在于蛋黄、牛奶、番茄等食物中；维生素B2，主要食物来源:奶制、谷物、牛乳和鱼等；维生素B3，主要食物来源: 全麦制品、绿豆、芝麻、香菇、紫菜、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等；维生素B6，主要来源：酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等；维生素B9 (叶酸)， 主要食物来源:禽肉、蛋类、蘑菇、青菜、小白菜、大豆、梨、核桃、栗子；维生素B12(钴胺素)，主要食物来源:肝、肾、肉、蛋、鱼、奶等

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