三十岁男人养生 三十岁男人应该如何保健养生

三十岁以后，男性的身体机能逐渐开始下降，身体的健康状况很容易受到影响，身体的新陈代谢功能也开始变差，所以无论怎样，男性都要重视养生。30岁的男人怎么养生?30岁男人养生要戒酒忌嘴，锻炼是最有效的减肥方法。

1、不吃糖或少吃糖。

甜的食物容易使人发胖，发胖后更容易患上疾病。另外，甜食还容易引发高血压，对牙齿的伤害，以及引发消化疾病等症状。因此，30岁后的男性应避免或少吃甜食。

2、适当食用一些高密度脂蛋白类食品。

HDL可称为血管壁清洁剂，30岁后男性，身体代谢逐渐变差，吃一些一些脂蛋白食品的确能在一定程度上避免出现动脉硬化的症状。

3、按时适量地吃东西。

三十岁以后的男人，一定要按时、适量进食，补充身体能量，避免因饮食习惯不合理而引发各种疾病。

4、定期体检。

男人过了30岁，身体开始走下坡路了，每年都要定期体检，可以帮助你尽早发现身体的不健康，及早预防，及早诊断。

5、经常进行有氧锻炼。

常做有氧运动，可促进男性保持身体健康，增强人体抵抗力，预防疾病轻易侵入。另外，还能保持心情愉快。

6、吸烟者应戒烟。

抽烟有害健康，是常事。抽烟不但对自己不利，也对家庭造成影响，30岁以后，保持身体健康，不再抽烟是百利无害的。

7、没事找点闲情雅致的事情去做吧。

三十岁以后的男人，也许面临着上有老，下有小的境况，心底的压力可能会增加，此时可以养花养气，练书法，对修身减压都有帮助。

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