孩子太胖需要根据发胖的原因,找到针对性的解决办法,然后逐步实施帮助孩子减轻体重,并保持健康的饮食习惯稳定体重。
果汁不是万能的
家长不要认为榨各类果汁给孩子喝,认为果汁是浓缩了水果中全部的精华,喝多对身体有好处,让果汁代替水。果汁缺乏果腹感,榨一杯果汁的量比正常吃水果的量要多,会使得果汁内浓缩的糖含量非常高,过量会增加每日热量摄入,容易导致孩子营养不良,也可能引发肥胖的风险。
碳酸饮料不要喝
家长不要让孩子喝碳酸饮料,这些饮料含有大量的糖分和热量,会增加孩子的体重,对孩子的健康非常不利。
合理饮食
对于家庭同食性肥胖的孩子,建议单独饮食,减少食物摄入的热量,荤素搭配要合理,每日增加运动量,自然就会慢慢瘦下来。
♂?增加运动量
孩子需要增加运动量,可以选择户外运动、游泳、跳舞等多种方式,帮助孩子消耗热量,减轻体重。
遗传性肥胖
先天性遗传肥胖很难控制,家族中有遗传史,需要严格控制饮食与运动量,但效果因人而异,并不能保证一定瘦下来。
如果觉得《孩子太胖怎么办》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!