蛋白粉当然和奶昔不一样了。
首先成分就不一样，蛋白粉的主要含量是蛋白，而奶昔虽然也含蛋白但是碳水和脂肪含量更高。蛋白粉的蛋白含量远高于奶昔，例如QNT蛋白粉和赛夫蛋白粉蛋白含量都在75%以上远高于奶昔。
想要增肥可以考虑购买一些增肌粉，增肌粉中含有大量碳水及人体所需要的蛋白。QNT增肌粉包含优质蛋白及人体所必须的氨基酸成分，并且还有优质的碳水化合物成分不会带来人体血糖的急剧变化。
新公众号运营一个月涨粉1000+的一些心得
涨粉最快的个性文案（精选42句） 1.人就是这么奇怪，用攻击来试探底线.用伤害来索要关爱。 2.略有些才能的男人，身体里常常都住着一个秦始皇，只是专制程度不同；略有些姿色的女人，身体里常常住着一个慈禧太后，只是控制欲不同。?宋石男 3.圆规为什么可以画圆？因为脚在走，心不变。你为什么不能圆梦？因为心不定，脚不动。 4.如今随波逐流非常容易，明哲保身却难；只因为克己奉公会变成笑话，不徇私情受千夫所指。 5.每一个强大的人，都咬着牙度过一段没人帮忙，没人支持，没人嘘寒问暖的日子。过去了，这就是你的成人礼，过不去，求饶了，这就是你的无底洞。 6.有那么一瞬间，因为一个人的一句话，就像被泼了一盆凉水一样，唰的一下，从头冷到脚，语言这东西，在表达爱意的时候是那么无力，在表达伤害的时候却又如此锋利。 7.为什么很多人宁愿吃生活的苦，也不愿吃学习的苦？因为学习的苦需要你主动去吃，而生活的苦，你躺着他就来了。 8.你感动不了一个不在乎你的人，就像38码的脚不管怎么努力都挤不进36码的鞋子。 9.我们喜欢被夸奖聪明，胜于被夸奖努力；我们喜欢被夸奖漂亮，胜于被夸奖整齐。我们显然认定天生就有的，比努力才有的，更令人高兴。 10.读书和锻炼是每天必做的事，一个提高自己，一个强壮自己。 11.从来没有人告诉我，原来长大以后，你可能只会做一份不怎么样的工作，谈一场不怎么样的感情，将就着过一段不怎么样的生活。 12.像我这种吃软不吃硬的人，天生就是需要人宠着，如果你吼我，我也会很凶的吼回去。但是，如果你对我服软，我就会变得很乖，像猫一样赖着你。 13.许多看似拥有的，其实未必真的拥有。那些看似离去的，其实未必真的离开。倘若因果真有定数，有朝一日，该忘记的都要忘记，该重逢的还会重逢。 14.哪里会有人喜欢孤独，不过是不喜欢失望罢了。?村上春树 15.很多人爱你，只是也需要你的爱，很少人爱你，只是想要给你爱。 16.皱纹是，生活中骤然凝聚起的密度之美；而不是，暴躁和困惑沉积而成的地形图。时间能偷走年轻，却不能偷走美。 17.一个人离开你的时候，不要问原因，你能想到的所有理由，都是对的。 18.人真正要决定放弃一个人的时候，总是格外无情，可是无情的人，也曾经无比的深情。 19.人生最痛苦的不是要什么得不到，而是根本不知道自己要什么。 20.对于深爱的人，连说出他们的名字，都觉得是分享了一部分。 21.茫茫人海都不过是假装轻松地努力活着而已。 22.人总是拖拖拉拉爱讲反话，带着答案问问题，揣着明白装糊涂。 23.我突然想，想把整个夏天阳光，在冬天时寄给你。 24.在这个星球上你很重要，请珍惜你的珍贵。 25.在喜欢的时候，就努力争取。但事情是会变化的，你也会变化。你只要为当下的自己负责，就可以了。 26.自省：觉得无聊就应该去努力改变现在的生活方式，而不是像这样一边抱怨着无聊一边又其实被动地享受着无聊。 27.人总是会有很多面的，但不妨碍在属于自己的国王里做最真实的自己，好好爱自己真的很重要。 28.若有朝一日你动了情，千万要先守住秘密，在没有搞清对方底细之前，不要交出真心。 29.下雪的时候出去玩，感觉自己就是人间小布丁，被撒满了椰蓉。 30.我的原则是不为没发生的事担忧，不为幻想出来的结果焦躁，既然这一秒是好的，那就抓住这一秒钟的快乐，等事情真正发生的时候再去伤心也不迟。 31.做人要有自己的脾气，适当放高姿态，所谓温柔，不过是看用在谁身上。 32.人生已经有了那么多妥协，唯有两点要坚守底线：买最想买的东西否则就不买.爱最想爱的人否则就不爱。 33.上天不会无缘无故做出莫名其妙的决定，它让你放弃和等待，是为了给你最好的。 34.女儿出嫁时，父亲对她说：女儿，一定要尊重你的丈夫。你甚至可以崇拜他。但是要记住，你们之间矛盾和不高兴的事情不要跟我讲。因为你终会原谅他，而我不会。 35.一个男孩爱上一个女孩的时候他会作诗，一个女孩爱上一个男孩的时候她会做梦。 36.不要乱动，别让我爱情的箭射偏了。 37.希望大家爱惜自己的身体，少熬夜，饮食有度，适量运动，困难和欲望同生命相比真的不值一提，只有健康的活着人生才会出现转机。 38.你付出真心不一定能得到真心，但是你有所保留的时候一定得不到，所以不要怕付出，别怕被拒绝，更别怕心碎。 39.真爱不是轻飘飘的随缘，是吵了无数次还想拥抱对方的冲动，是经历了最难的事.走了很远的路.见到了彼此最不堪一面也不会想要逃离的坚定；是逃避过，厌烦过.无奈过.却还想跟对方一起走下去的那颗心。 40.对待婚姻严进宽出，分手能解决的问题，就不要拖到离婚去解决。 41.有些人就像O型血，她可以救A型血，同时也可以救B型血，还可以救AB型血，但这三个血型都救不了O型血。 42.当原则遇到了喜欢就破例了。
准确说应该算是运营一个半月，从十一放假回来就开始更文，内容主要是一些食谱和生活的分享。
其实1000+粉丝的公众号，在一众大佬中只能算是弟中弟，但如果是作为业余爱好来运营，应该也算小有成就。因为包括朋友圈在内，我是基本没有推广引流的，涨粉全靠自然流量。
很幸运也拥有几个能在后台聊天的“铁粉”，之所以加引号，是因为觉得相比于粉丝，他们更像是朋友。
下面就说一些我运营个人号时的心得。
上来就说一个我做的最差的部分。做公众号的你们，一定听说过垂直度这个词。其实所有自媒体的平台，都讲究一个垂直。深耕一个领域，是做一个优质号的基础，这决定了你未来的走向、粉丝的类型以及留存量、粘度等等。比如一个粉丝在搜一搜或者看一看等渠道发现了你的一片食谱文章，觉得嗯很好很喜欢可以学习日常做饭，就关注你了了，结果下次你更了个**影评再下次又更了个生活日常，那粉丝一看，我啥时候关注个这个破玩意，拜了个拜！然后你就疯狂掉粉了（这就是我本人公众号的自述）。
定位选好之后就要定名字了，我个人的建议，收起你的文艺之心，一定要起一个和定位相关且日常化、朗朗上口的名字（当然后续觉得不合适可以再改动）。再举个栗子，如果一个人想要关注一个食谱，一定会搜“食谱”相关的字眼，这时搜索结果中，匹配度越高的名字就会越靠前，那么“每日食谱”一定比“每日餐谋”这种名字自然增粉多。
内容包括两块，一个是选材一个是排版，选材这种主观的东西就不详谈了，说说我自认为做的最好的排版这一块。
14-16px 16号做标题，14号做正文，15号既可以做标题也可以做正文，我个人比较喜欢14号字做正文，有点文艺感觉，字号太大会显得内容不精致。
个人常用两种 一个是正文灰黑色，RGB(89,89,89)，十六进制是#595959，可以显得不那么犀利刺眼。红色，RGB(192,80,77)，十六进制是#C0504D，可以在标重点的时候用。也可以根据自己的审美选择与排版相应的字体颜色，唯一要素就是，饱和度不要太高，要不会显得内容毫无质感，像卖假药的。
适当调高字、行间距，会提升呼吸感，阅读更舒服，不会觉得密密麻麻。我个人的习惯是行间距2，字间距1.5，页边距20.
放弃首行缩进吧！真的不好看啊！
两端对齐就很nice啊！
里面有各种免费又好看的免费排版，也可以自己加各种组件，搭配好看的版式。
https://coolors.co/
https://(鹏仔哥).materialpalette{鹏仔}/icons
Png格式的小图标，可以用作分段啥的。
https://unsplash{鹏仔}/
踩坑无数总结出的最好用的网站，这四个工具网站在手，基本就可以搞定推文的排版了！
八字真言，要么有用，要么有趣。记住自己不是自带流量的明星，信息爆炸的今天，一定要利用自己的的资源和能力，输出有趣有用的内容。如果觉得做内容太难，就做资源整合，像兼职啊、学习啊、影视啊等等，是比较容易快速吸粉的。
开了流量主一个月，虽然算不上收入，但也是更文的动力之一。努力、加油！不过有一点很奇怪，就是开通流量主后，来自搜一搜的粉丝和阅读数据明显下降了。平台机制真的是玄学，关于流量主的规则，以后再更吧。
还有个做自媒体必备的软件，那就是ps！现在已经带着学会了一些简单基础的操作，就可以随意做头图、动图、icon等，学习的过程真的很快乐了！
个人号是美食情感类，如果有互推之类的需求，欢迎来私信！
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