可以喝,能补充蛋白质。
运动健身后可以吃高蛋白的东西。人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
豆腐脑是集大量大豆的精华,由此可见其中的营养物质极为丰富,有研究中在一块小小的豆腐脑中都含有丰富的铁、钙、磷、镁等营养物质,这些都是人体必需的多种微量元素。
除此之外在豆腐脑中,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,因此有“植物肉”美称。而且豆腐的消化吸收率达95%以上,不管是老人还是小孩都不用担心消化不良。
豆腐脑中所含有钙非常丰富,通常情况下两小块豆腐即可满足一个人一天钙的需要量,更何况是豆腐脑。因此在平时生活中,我们可以将豆腐脑作为补钙的佳品。
扩展资料:
运动健身后应该吃的食物:
1、维生素
维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。
2、碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
3、大量的流食
如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。
人民网-运动健身后吃什么食物?运动后要补充4类营养
人民网-吃豆腐脑好处多 豆腐脑的营养价值
先用跳绳热身几百次后(建议350次),刺激深层肌肉,跳时,膝盖不要过分弯曲,小腿和大腿伸直,只用脚踝去跳。跳完后再用3斤沙袋去跳50次5组,坚持三个月,有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱,间隙性疾跑,负重提踵,负重静蹲蹬起。这几项练弹跳力,强度高哦!~
腰腹部力量用仰卧起坐50次/组,负重仰卧起坐20次/组。
腿部力量在跑场用间隙跑(20米慢跑20米快跑,如此循环,能改善腿部力量,也可以搞沙袋去跑,但不要太重)还有的是负重半蹲,去健身房练。
建议要定时食用蛋白质,因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的!~
或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米!~
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