好,还可以促进减肥。
早餐选择碳水化合物类的食物,增强新陈代谢。碳水化合物易于转化为能量,而脂肪和蛋白质类食物就相对困难,因而空腹食用脂肪和蛋白质类的食物,会减慢新陈代谢。应该挑准吃各类食物的恰当时间,并不是吃下去的所有食物最终都会转换成能量被消耗掉。饭后2个小时内不要运动,否则,运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血可能会导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。
扩展资料:
早餐宜选五类食物:富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等;富含维生素C的食物,如果汁、蔬菜、水果等;富含碳水化合物的主食,如面包、馒头、花卷等;富含水分的液体食物,如米粥、牛奶、豆浆、果汁等;开胃的、增加食欲的食物,如番茄汁、小酱菜等。相反,早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。
人民网-三招教你吃出完美身材?早餐选择碳水化合物
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