1、黑巧克力。
巧克力是大多数女孩喜欢吃的,但巧克力也是一种高热量的食物,这使爱美的女性朋友爱和恨交织在一起。但事实上,黑巧克力的热量不高,营养非常的丰富,偶尔吃一些黑巧克力,可以加强新陈代谢的速度,促进消化,而且还有减肥的效果。因为黑巧克力可以很好的控制食欲,实现减肥的目标。
2、无糖的压缩饼干。
许多人喜欢用饼干当早餐,因为它美味可口,但饼干的选择上必须小心。通常选择低糖和低脂肪的饼干,选择无糖或不带糖分的饼干,如苏打就是一个很好的选择。值得注意的是,许多高纤维饼干不一定都含有很低热量,一些高纤维饼干热量和脂肪含量都更高,所以在选择的时候一定要注意成分。
3、酸奶。
酸奶富含乳酸菌和钙元素,有助于分解脂肪,促进吸收和消化,防止便秘的出现。此外,当饿了的时候可以喝一杯酸奶,酸奶有一定的饱腹感,可以让身体快速摆脱饥饿。市场上有很多酸奶的种类,其中水果杂粮酸奶味道鲜美,营养丰富。
4、全麦饼干。
许多女孩抵制不住各种饼干的美味诱惑,所以购买的时候尽量避免高热量饼干,如夹心饼和威化饼干,这些热量很高,但全麦饼干是全麦面粉制成的,富含大量的纤维,有利于促进消化吸收,是减肥期间比较不错的选择。
5、燕麦粥。
燕麦能很好的改善血液循环,降低人体的胆固醇。现在,市场上许多速食燕麦没有任何的糖分、低脂肪和丰富的营养成分。挑一些自己喜欢的口味,作为早餐和下午茶都是不错的选择。
我和大家一样,想犒劳自己或是嘴巴馋的时候,想要大吃几顿,还要面临超重、长赘肉的烦恼。
今天在这里跟姐妹们分享几样我必“buy”的零食,不仅味道好,而且营养不长肉,划算又贴心~
1、全麦欧包
这个全麦欧包是身边的一个健身**妹安利给我的,吃起来口感细腻软糯,蓬松暄软,还有多种谷物的加持,营养摄取得更加全面均衡。
而且是由纯全麦制成,0糖0油0添加,低卡健康更好吃。独立小包装,干净卫生又防潮,小小的一包带出去也不会占地方。
2、鸡肉干
这款鸡肉干零食绝对是很多人零食清单中的“Top”,相信没有多少女性朋友拒绝得肉的诱惑。不过常见的卤味如鸭脖、鸡翅等零食调料太多,口味太重,热量也很高,容易让人发胖,我更爱简单加工的鸡肉干。
鸡肉干选材自新鲜肉鸡,将鸡胸肉部分切块切片,去腥后进行慢烤。严格把控调味料的比例,不会影响食材本味,真空包装更保鲜。鸡肉干吃起来干而不柴有嚼劲,又能带来较强的饱腹感,无论是当零食还是代餐都是“满分”,鲜香又营养。
3、香辣藕尖
这款藕尖小零食是我最近被湖北的朋友“种草”的特色零食,白白嫩嫩的藕尖中夹杂着几粒泡椒,看似清淡的它吃起来口感却很丰富。
一口下去还爆汁,嚼起来脆脆的,口感清爽,带着泡椒微微的辣味,开胃又解馋也不必担心胖。
4、巴西莓糕
嘴馋又怕胖的吃货可以尝尝七度方巴西莓糕。它将号称“花青素之王”的巴西莓打粉制糕,融入多种营养食材,如山药、银耳等丰富糕点的口感与风味。
较为贴心的是,七度方巴西莓糕将白砂糖换成木糖醇,不仅能降低甜腻感,糕点也更低卡无“腹”担。
5、卤鸡蛋
这款卤蛋100g蛋白质含量达到15.2g,独立包装一次一袋不返潮。每100g的热量是179大卡,一颗大概是30g,只有54大卡的热量,这么个热量超低级了。
相对会比纯的水煮蛋更容易让人接受一点,香味十足不说,那种五香的味道在饿的时候也很吸引人,卤蛋比较扎实的口感也很能给人饱腹感。
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