0722 成都至雅安 全程156km，刚刚出了成都就遇到我接下来行程一路相伴的队友，一个北京小伙，刚刚毕业，已拿到阿里巴巴的offer。第一次骑这么远路程，一路平板公路，但还是有点儿不适应，很累，当天应该喝了至少6瓶水，中间经过邛崃市和队友吃了午饭盖了邮戳后继续赶路，到一个小上坡后实在走不动了，队友穆已经在前面好远喊不到他，于是自己停下来休息，因为太累，没在意他关心的电话，后追上他才知道。大概晚上7点左右终于到达看到雅安城的大桥，晚上在一酒店住宿，俩人共98元，要信用卡担保。晚上找吃的街上饿得嘴里没一点儿味，涩得发苦，赶紧买了放了辣椒的凉面往肚里吞，辣得我上下颚一直收缩叫疼，最后队友坚持要吃当地有名的雅鱼，死贵，200左右一条两斤的鱼，味道不咋地，唯一特别的是鱼头上一块神似剑形的骨头很特别。
0723 雅安至新沟 全程石子烂路，泥浆甩身上也不管，海拔上升大概800米，天全县至新沟以上坡为主，在深山中穿梭，反复折腾后到达新沟这个小村，在一个加油站附近的小旅馆住下并且解决了晚饭，车子和衣服也都是在这里洗，在这里也遇到了第二个队友张。晚上到小溪边看了下，溪水冰凉刺骨。
0724 新沟至康定 海拔上升1200米左右，全程100km。要先爬二郎山，坡度还是有点儿陡，上了一点，在一个树荫下买了点黄色的李子吃，味道不错，接着继续无尽的爬坡，快到坡顶的时候路上看到很多骑友写的话，打油诗，帮谁加油等等，看了一路终于到达长4km的二郎山隧道，借着张的车前灯过完隧道，就爽下坡到泸定，在一家单车加旅店里买了腿套和手套，吃完午饭继续赶路至康定，海拔继续上升，沿途是大渡河的支流，景色壮观，疲惫赶路直到9点才到康定，天刚刚黑。
0725 康定修整一天
0726 康定到新都桥 爬到折多唐村，感觉挺轻松，然而还有折多山要爬，最后几公里实在爬不动了，推车快到山顶时候，下起了冰雹，瞬间过冬一样，在派出所和藏民美女家里取暖后，下坡直奔新都桥，摄影圣地。
0727 新都桥到相克宗 先上坡到高尔寺山，再下坡至雅安，穿过隧道后，开始爬剪子弯山，爬到一半到达相克宗村，最后几公里最难熬，脚跟有点拉伤，怕恶化，直接坐车去了相克宗，丢人了。
0728 相克宗至红龙乡 爬过剩下的剪子弯山，开始连续上下坡，最后到了红龙乡。
0729 红龙乡至理塘 3个回合左右的上下坡后到了理塘，县城很烂。
0730 理塘至巴塘 坐车过去，海子山顶看到很多骑友冒雨爬坡，真的不容易，但是我脚踝肌肉拉伤，队友感冒严重，只能搭车。
0731 巴塘至芒康 先是微下坡，到金沙江大桥，拉起横幅祝福俩同学新婚快乐，至此正式进入西藏界，进入缓上坡，途中到达了海通，吃了碗泡面，一瓶啤酒，新买了俩瓶水就上路了，到宗拉山脚下感觉坡度明显变陡，但是看见前面俩骑友超了我，心不爽，一路追，都没追上，已经爬了大半山腰，无力再骑，天已黑，遂推车，夜漫漫，凉风习习，山腰不时有牛叫声，甚是恐怖，推了好久终于到山顶，已有20多个骑友在等余下的没到的，齐喊几声没听到山下回应后，决定一起打灯下坡，没灯的车子夹在有灯之间，遇到烂路，汽车，坑等等骑友都会接力传递信息，下了十几公里终到芒康。
0803 荣许到左贡 上东达山很吃力，差点在中途爬坡时候高反晕过去，还好及时停下休息，最后一口气到了山顶，还觉得不过瘾。下坡很冷，伴随着点点小雨到了去左贡的烂路，颠簸得很刺激，加上尘土飞扬，如入仙境。
0804 左贡到邦达 100公里 早餐吃了一笼包子和一根香喷喷油条，行至10点半左右，队友后胎成功爆破
0805 邦达到八宿 95公里 先爬业拉山，14公里，很轻松，快速上山后开始怒江七十二拐，坡很陡，下坡有点危险，总下坡44公里，然后开始了37公里的缓上坡到八宿县，缓上坡其实也夹杂着陡坡，不过很多都可以高档位快速穿过
0806 八宿至然乌 超长距离上坡，大概60多公里，外加强烈逆风，偶尔下雨，离安久拉山顶十公里左右的藏家小卖部吃了泡面，顺便吃了糍粑和地方特色的一种茶，然后继续爬坡，腿已软，晚上八点多才到山顶，在山顶各种骂娘，然后拍完照后一路下坡摸黑到然乌镇，非常危险。
0807 然乌休整 老兵饭店俩藏家妹子挺漂亮贤惠
0808 然乌至波密 一路雪山，树林，流水相伴，以下坡为主，偶尔有上坡，日行100多公里，最终到达藏王故里，一路上被乌云追着，在波密找住宿时候也被淋了个落汤鸡。
0809 波密至排龙 跟昨天差不多，树林相伴，很美，排龙这段路况最烂，上了俩超陡坡人都快废了，下坡时候不小心颠到了左脚踝，不过没对上坡产生很大影响，晚上排龙住宿很烂。
0810 排龙至鲁朗 远距离上坡，大概56公里，路上都是缓上坡，丛林加流水，我一度担心脚跟韧带问题严重，所以爬坡用力有所保留，尽量挂小档，途中在昨晚住宿的小锐家吃午饭，下午7点才到鲁朗。
0811 鲁朗至八一 先是25公里连续陡上坡，在一个不知名峰顶拍了照，离垭口大概十公里左右遇到大冰雹袭击，躲在路边山缝隙避雨，大概二十分钟后雨过天晴，奋力一口气爬到垭口，人几近虚脱，在色季拉山石碑处跟队友合影即下坡，爽歪歪的二十公里下坡后，平路十公里骑到八一，晚饭豆花把队友辣一身汗。
0812 八一至工布江达 全程128 公里，基本都是平路，不过路不是很好，有点儿颠，半路买了李子和梨子，吃得很爽，尤其是梨子很解渴，中途休息了很多次，第一次骑这么远，晚上在进城的第一家旅馆住下，70人均包早晚餐，吃完饭倒床睡。
0813 工布江达至松多 全程100公里，长缓上坡为主，今天脚跟有点儿小疼，中午在一个小乡镇先吃拉面，不饱，再来两盘川菜，撑了，赶路时候队友胃难受，躺地即睡，离松多还有十公里左右地方，肚子感觉很空，没力气，遂不顾前面队友，停下补充能量，吞了一袋子好吃点，喝了最后的一点白开水，上路到4444界碑处骑上去拍了照，吃了点粉状葡萄糖开始了最后的挣扎，葡萄糖还真管用，过一会儿体力恢复，很快到了松多，在最好吃的川妹子饭店解决了晚饭，没去泡坑爹的温泉，住宿在一藏家旅馆，人均20元，今天比昨天累。
0814 松多至拉萨 全程176公里， 早晨7点被一对母女叫醒，起床后下起了大雨，在一个饭馆吃了蛋炒饭，雨还未停，抽了好几根烟才停，队友催着出发，我坚持9点再走，他扭头自己先跑了，后八点半出发，一路看到几个貌似队友的蓝色衣服身影，均是错觉，实在太累，到一路边商店烤火良久，开始9公里米拉山上坡，实在费力，披着雨衣蜗牛匀速往前挪，最终到达海拔5013km 的垭口，下坡缓，一路狂踩到墨竹工卡县，中间在日多乡解决了午餐，最后七十多公里去往拉萨的路上有很多自驾车给我们加油，很受鼓舞，晚上9点多终于到达布达拉宫。
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