转自:/s/blog_60ad794b0100f7qg.html
斯科特举(Scott
目标肌群:三角肌前束
动作要领:
1.双手持哑铃于胸前,掌心相对,然后肘部向侧后方摆动,使掌心向前,再向前夹肘至胸前;重复。
2.呼吸要领:向侧后方摆动时要吸气,前摆时呼气。
注意事项:
1.哑铃向侧后方摆动要慢,高度约同头高,不要超过头高;
2.回摆时要注意三角肌前部用力收缩。
各部分肌肉锻炼方法参考博文
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时间:2022-08-18 18:40:06
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斯科特举(Scott
目标肌群:三角肌前束
动作要领:
1.双手持哑铃于胸前,掌心相对,然后肘部向侧后方摆动,使掌心向前,再向前夹肘至胸前;重复。
2.呼吸要领:向侧后方摆动时要吸气,前摆时呼气。
注意事项:
1.哑铃向侧后方摆动要慢,高度约同头高,不要超过头高;
2.回摆时要注意三角肌前部用力收缩。
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