原标题：健美赛前脱水的方法
竞技健美比赛，除了要求运动员保持很低的皮下脂肪，还要求将皮下的水分降到最低。这样在比赛中，肌肉的质量，力度才能达到最佳的视觉欣赏效果。
关于如何在赛前脱水的问题，最常见的错误就是过早的减少或停止水的摄入，这是非常不科学的。人体70%以上都是水分，掌握正确的脱水方法对于运动员的竞技状态的提升有很大的帮助。
所谓脱水，就是把皮下多余的水分都排出，让肌肉变成很干很坚实的感觉。人体内有很多水分，但我们只需要处理的是皮下和肌肉之间多余的水分，肌肉内部的水分不仅不能减，还要尽量保持和增加。这样处理出来的肌肉就很饱满，很有硬度。这就是所谓的又大又干。
在生活中，大多数女性和某些肥胖的男性，很容易储水，平时看起来的感觉就是皮肤光滑，又白又嫩的感觉。这里面的关键就是人体内的雌激素在起作用。男子和女子一样，也有一定的雌激素，虽然很少。所以，雌激素水平的高低直接决定了一个人是否容易储水。雌激素是导致水分和脂肪过多堆积的罪魁祸首。
要想将皮下水分降到最低，但又不伤及到肌肉内部的水分，这确实是件不容易的事。 我们所要做的就是： 首先，通过饮食和训练，把体内的雄性激素水平调整到比较高。雄性激素高了，自然会压制雌性激素的分泌。 适当的水分可以保持体力，过早的脱水是不
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