现代的人的确很爱美，但也注重自己的身体健康就，因此不健康的减肥产品、会给身体带来副作用的减肥药，一般的爱美者是绝对不会去触碰的，那么健康的快速减肥法有哪些呢?一起来看看下面的介绍。 专家表示运动
1健康的快速减肥法有哪些
现代的人的确很爱美，但也注重自己的身体健康就，因此不健康的减肥产品、会给身体带来副作用的减肥药，一般的爱美者是绝对不会去触碰的，那么健康的快速减肥法有哪些呢?一起来看看下面的介绍。
专家表示运动快速减肥是最好的选择。
第一、每星期1小时的运动，
在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。
第二、尽量让你的身体多活动
如果多350卡路里的热量，你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步，而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁，多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。
第三、重视热身运动
很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
第四、常到户外运动
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗%～%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。
第五、短时间高强度运动
短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125 卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼，增加你的细胞燃烧脂肪的能力。研究发现，用不同强度的骑自行车，如稍微用力蹬5分钟，然后又轻松地蹬五分制，这样持续一个半小时，比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15%以上的热量。
健康的快速减肥法有哪些?其实健康的减肥方式很多种，合理的饮食加上适当的运动就是最完美的一种减肥方式，作为爱美者不妨这一种减肥方式养成一种生活习惯，相信就能够永远保持好身材。
2适合经期的快速减肥法有哪些
女性总会有那么几天和大姨妈相伴，此时或许是一个减肥的不错时机，只要利用好了就能帮助你达到快速减肥的目的。要知道这段时间内是不能服药也不能进行大量运动的，那么适合经期的快速减肥法有哪些呢?一起来看看下面的介绍。
妙搭配食物，利用经期进行排毒减肥，促进代谢，加速瘦身。
经期减肥食谱：红豆紫米粥
材料：花生、紫米、红豆、山药。
做法：将花生、紫米、红豆浸泡半天，山药去皮切块。烧开一锅水，将所有材料都放进去，搅拌均匀，再转为小火慢慢熬煮。等到红豆和山药变软后，就可以了。吃的时候加入红糖会更加补血哦。
功效：健脾滋肾、利水消肿。这个红豆紫米粥非常适合在经期食用哦。
经期减肥食谱：瓠香虾
材料：瓠瓜半个、樱花虾半碗、香菜1颗、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
做法：将瓠瓜去皮刨成丝，然后加入盐抓一抓，腌制一下。在锅里加入油，油热后放入樱花虾，等到樱花虾变红后捞起。等瓠瓜沥干水分放在盘里，然后铺上樱花虾，加上香菜、芝麻油、芝麻即可食用。
效果：瓠瓜有利水消肿的作用，对于代谢茶，身体浮肿的人最适合。
经期减肥食谱：玫瑰花茶
材料：荷叶1.5钱、何首乌1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。
做法：将所有材料用开水冲泡即可。
功效：疏肝理气，降脂瘦身。特别适合新陈代谢差的人和便秘，容易水肿的人。
适合经期的快速减肥法有哪些?以上内容就是对这方面的问题进行的解释，专家提醒您，经期是女性比较特殊的一段时间，建议爱美者千万不要盲目的进行，更不能服用市面上的减肥产品，否侧会影响以后的生育。
3快速减肥法的成功秘诀是什么
不少人都在抱怨自己喝白开水也会发胖，其实这往往与你的饮食习惯和生活习惯有着极大的关系。想要快速减肥的你，千万不要一时冲动就选择一些不恰当地减肥方式，那么快速减肥法的成功秘诀是什么呢?
饮食中巧吃10种水果可以高效减肥：①在早晨到午饭间吃苹果;②餐后喝点鲜柠檬泡水;③把菠萝当成主食;④猕猴桃果汁可瘦身;⑤晚饭半小时后吃点葡萄柚;⑥香蕉可搭配蔬菜食用;⑦将山楂做成零食;⑧火龙果可榨汁或制沙拉;⑨草莓和酸奶配合食用;⑩将橘子和其他饭食搭配。
在早上起来的时候人体处于空腹状态。因此必须补充能量。吃早餐很有讲究。为了更好地实施减肥计划，但是又让自己保持精力充沛，喝一杯巧克力或者橙汁，再加一杯酸奶、一个新鲜的水果，既能满足身体热量的需要，又是一个不错的减肥餐。
很多人运动后胃口都很好，可以吃更加多的食物。但是减肥的你却要好好利用这段时间来减肥。管好自己的嘴巴才能让运动不白费。如果觉得很饿，可以吃低脂或者脱脂的酸奶。也可以吃一小份含蛋白质和碳水化合物的食物。
午餐前半小时也是不能错过的减肥时间，绝对是减肥最快秘籍中很多人都会错过的一点。午餐前可以吃粗粮做成的饼干、面包或者无糖酸奶和水果。这些比较容易消化，而且既能解馋又能让你减少午餐的进食量。
白领们都喜欢在办公室囤积零食。在工作压力大或者须有休息的时候，吃一点东西是很正常的。但是减肥最快秘籍要求瘦身中的你做到一点。尽量选择水果或者低热量的食物。这些既能让你松弛下来，又能满足你咀嚼的需要，最重要的是不会让你变胖。
快速减肥法的成功秘诀是什么?不少人都表示自己在尝试过很多方法之后()失败了，或许是你没有掌握一些健康减肥方式的要点，还有就是没有长期坚持下去，导致以前的付出都成了无用功。
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