加强腰背肌的锻炼
这个锻炼可以有两个方面，一是经常的做做引体向上，利用单杠、双杠，甚至像农村的梯子等等各种姿势，就地取材，也可以做引体向上的动作，也可以利用座椅的两侧带有支撑的，做引体向上。二是练习腰背肌。可以仰卧在床上，进行五点式、三点式、四点式的这种功能锻炼，也称之为拱桥式的锻炼。当平卧在床上或者俯卧在床上，做燕飞式的锻炼，这样可以加强腰背肌的力量和引体向上，相得益彰。
马力不详，遇强则强，单杠咆哮式发动机。
陆巡，大G，牧马人看了后骂骂咧咧的走了…[衰]
井陉吕家村 ——中国首批传统村落，河北历史文化名村
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“吕家村，环村皆山，接壤平定，洵正定之锁钥焉，而民风淳朴，风俗近古”（乾隆二十八年《重修官房碑记）。
吕家村古民居大多为明清建筑，保存较为完整，以石为墙，依山而建具有晋地建筑的浓郁特色。石窑、石墙、石阶、石头路，还有石磨、石凳、古井……使你仿佛进入了石头的世界，也能体味到历史的沧桑。
吕家村是八路军129师指挥部遗址,当年刘伯承、邓小平就是在这里指挥了著名的长生口伏击战。村子还保留了邓小平住所、长生口伏击战指挥部驻地等故居。
在战争年代，这个村有33名青壮年自愿报名参军，14人英勇牺牲，村中有抗战烈士碑。吕家村被誉为“红色革命抗战圣地”。
吕家村还有一项非物质文化遗产项目——“吕氏木楔单杠式榨油技艺”，备受世人称赞，村庄有“古法榨油坊”供人参观。
炎炎夏日，酷暑难耐，白磨坊咖啡馆是吕家村的网红打卡之地，石头屋咖啡馆很文艺，很有格调，它使吕家村这个原生态的古老村落焕发了新的生机。白磨坊里面的空间很大，环境优雅，凉爽惬意。
#东京奥组委主席谈桥本大辉夺冠争议#
印度裁判嘴角轻微抽动了一下，一边撇了眼组委主席，一边夸赞桥本大辉劈叉式下法与众不同，哟哟哟，加分！
跳马，桥本大辉下来时劈一大叉。。。
单杠，落地时来个立定跳远。。。
这失误下法也算是高难度了，辛苦桥本了。其中那位印度裁判嘴角轻微抽动，一边斜眼撇了一下主席，一边连连称赞，桥本君跳的太完美了，高分高分。。。主席回撇一眼，会意地浅笑了一下。。。
我的肠胃是如何治好的
喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。这里的情绪不是暂时的，应该是指易喜伤心，易怒伤肝，易思伤脾，易忧伤肺，易恐伤肾，指一种持久之后的影响。
我第一次拉肚子就在家里，连跑厕所的时间都没有，直接就泄了，那时小，大约八九岁，家里裤头少，换了两个，就没得换了。事情过去四十多年了，我还记得，想想阴影有多深吧。
我从小就怕出门逛街，因为肠胃收不住，肠道一紧就得抓紧找厕所，小时候厕所可不像现在，地图一搜就找到了，那时满大街都找不到。即使找到了，也是胡同大院居家共用的，肯定是锁着厕所门，因为那时挖粪车收费的。找不到厕所浑身就开始紧张，浑身冒汗，别人不知道啥情况，都以为这孩子犯病了。
从小就不愿意在外边吃饭，或者说不敢吃饭，也是怕吃完拉肚子。一般肠胃不好的吃完饭最好休息个吧钟头在动，如果接着运动准窜稀。
上学时因为住校，当时刚刚兴方便面。学校伙食差的不是一点半点，所以经常弄包方便面打打牙祭，因为面里有许多添加剂，吃了三年，肠胃病更厉害了。
上班后，因为长期跑车，三餐不固定，冷饭凉饭馊饭属于家常便饭。跑车途中厕所更难找，所以经常不敢吃饱。
四十五岁对自己身体认真了，经常看一些养生及医疗的书籍。对于身体锻炼及情绪的控制有了很大改观。
我个人进行了有针对性的训练。医院里会给你对症治疗，但是不会告诉你具体原因，也不会去根。
我治疗脾胃的办法就是吊单杠。同八段锦之第一式：两手托天理三焦道理一样，但是更为有效。
我用这种方式锻炼了几年，最大的感觉就是情绪稳定，胃口很好，肚子很少受凉，大便由稀变烂泥，在变成型，由黑变黄。
大家可以试试。
本人也系22点才出去兜兜风休闲下到达了广场玩了一个钟才回家，玩了玩单杠(还解锁不了单手引体、双立臂和打字式偏心引体)和俯卧撑基本都能做(解锁了单手俯卧撑、狮身手肘着地俯卧撑冲肩俯卧撑)(俄挺解锁不了难度太大)。
许00000
来都来了，做十个窄距引体再走吧#街头健身 #健身
00:25
疼！疼！疼！
一踢球的哥们，吊在足球门横梁上，把球门当单杠玩，结果，球门翻倒，砸中了这哥们的肚子。 隔着屏幕都能感觉到疼。
以前听说过攀爬篮球架或者悬挂篮筐出事的，现在看来足球场上也是有器材的安全隐患的。
另外这种球门本身设计也是一个很大的缺陷，这种笼架式球门的优点是便于移动，几个人就能抬走换地儿，但其最大的缺陷就是容易重心不稳。
建议推广职业赛场上的埋桩式球门，就可以克服这种笼架式球门的重心不稳的缺陷。
笼架式球门还有一个隐藏比较深的安全隐患，就是支撑球网的两个斜边，如果足球打在球网内的斜边的话，就会反弹回来，对门将或者其他球员可能造成意外伤害。
而职业赛场上的埋柱式球门，是在球门后方几米，在两个门柱侧后方，各埋一个两三米高的立柱，用立柱拉绳的方式把球门网吊起来的，这种方案，没有足球反弹回来的安全隐患，方案更佳！
#足球# #足球门翻到砸伤球员# #中国足球#
河南信阳，出现了稀奇罕见的一幕！都什么年代了，竟然还有这种操作，应该属于古董级的了吧！什么情况这是………原来是一漂亮黄花大闺女骑着大二八单杠自行车回家。
一年轻小伙开车回老家，路过一村庄时，看见一黄花大闺女，吸引了他的目光，小伙仔细打量了她一番：大闺女长的很漂亮，也很年轻，应该23岁左右，上身穿了一件黑色外挂，下身穿了条蓝色紧身牛仔裤，脚穿一双黑色高跟鞋，披肩的秀发被腕成了一个结，整体看上去很是清爽脱俗，1米7的身材更是无可挑剔，标准的一位美人坯子，回头率很高，路过的人忍不住多看几眼。
然而，令小伙感到很惊讶的是，没想到大闺女竟然骑着一辆大二八自行车，顿时感到很稀奇很罕见，大二八都停产多少年了，放到现在应该几乎都成古董级别的了吧，主人又是这么漂亮的大闺女，这种场面真是千年难见一回啊！
还别说，大闺女这骑车技术还是很娴熟的，单手骑都没有问题，看见有人在看她，腾出一只手撩了一下头发，显得相当自信，继续往前行驶。
看到这一幕，有的网友说：这种大28自行车早都停产了，现在估计都买不到了，只有拍电视剧的当道具用。
有的网友说：美女开个大二八，开开心心回老家，不惧旁人俗眼光，只做村里一枝花。哈哈，好诗。
有的网友说：这一看就是假的，纯粹为了博眼球吸引流量拍视频赚钱，了，遍地是车的年代，谁还骑这，太无语了。
有的网友说：二八大杠，全景天窗，真皮座椅，配备手刹，脚刹安全可靠，百公里只须二个馒头，一瓶矿泉水，哈哈，太有才了。
还有的网友说：看见这车全是满满的回忆，父辈用的都是这种大二八，好像一下子回到了那个年代，感觉很温馨啊。
@十二年影视M
看到这一幕，说实在的，确实感觉很惊讶，尤其主人还是这么一个身材高挑，长相甜美的黄花大闺女，更是稀奇罕见，现在这种车都停产了，也只有在电影里面才能看到，忽然间看到一次，还真有一种新鲜感，不知道为什么总感觉有一种莫名的亲切感，这正是父辈爷爷辈美好青春的见证啊。
的确，正如最后一位网友所说，看到这82自行车确实充满了回忆，好像自己顿时回到了那个激情燃烧岁月的年代，随着国家的日益发达，社会的不断进步，人民生活水平的不断提高，到处都是跑车轿车的年代，这种78十年代的自行车也都已经成为了过去式，它是时代最好的见证。
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【吃相难看，观众体验不要了吗】
国际体联回应详解桥本大辉跳马扣分项，从字面上看“好像没问题”，细品“漏洞百出”：
一，体操运动我们一直秉持不是其美观、难度和完整性？好比看电影的时候正入神呢，突然有时延卡顿了一下，瞬间观感体验就没了。体联的动作拆分式扣分根本就没有从观众体验方面出发，再比如我们的体操运动员卢玉菲从单杠上直接掉了下来，在替她“感同身受”痛的同时，也明白只要前三名顺利完成动作奖牌与她无缘。
二，为什么只公布桥本大辉的扣分内容，肖若腾的打分细则呢？这是一次不完整的解释，你认同？
虽然我们都明白东道主是有一定优势的，以往的奥运会都是如此。在本国举办、本国场地、部分本国的裁判……都是意料之内的优势，但是像东京奥运会体操如此“另类”的偏袒着实儿戏了。
希望此次不是“恶劣”的开头，因为按照此次打分细则的设置“按拆分动作”的话，单独扣掉掉下杠的分，后面完全可以以高难度动作来摘取奖牌，那么动作流畅度将不再是运动员的重心所在。
这种规则确实给了运动员更多的表现机会，但是置观众于何地？那时奥运会还能走进大众的生活？到底是细则重要呢？还是观众体验重要呢？#国际体联认定对桥本大辉打分无误# #国际体联首次公布桥本得分详情# #观众体验重要还是打分细则重要# #夺冠#
打太极与修身养性
每天清晨，曦光初露，月亮还挂在树梢上，城市一片静谧，但体育公园却已经热闹起来了：跑步的，打球的，做操的，跳舞的，攀单杠的……但最具规模、最有恒心，因而最引人注目的还是广场上打太极拳的一群人。一般他们先是用气功热身，然后依次习练二十四式、二十八式、四十二式、八十五式太极拳和五十六式陈氏太极拳，接着打太极剑、太极扇，也有做自选动作的，活动时间约一个半到两个小时，春夏秋冬，始终如一。他们大多头发有些花白，年龄最大的已经86岁了，但个个面色润泽，精神抖擞，步履清爽，从相貌上猜他们的年龄多半会搞错，86岁的王工看上去说68岁也不会让人怀疑。但也有年轻的太极拳热爱者，她们芳华依然，英姿飒爽，给整个团队凭添了朝气和活力。时值初冬，晨曦透过金黄的树叶洒落在地上，色彩斑斓，这时，一曲舒缓的音乐响起，这个群体的人们，在老师的引领下，随着音乐的节律齐刷刷的舞动脚步腰肢，如风动花枝，如潮涌波涛，成为公园里一道美丽的风景。他们拳姿或虚或实，转换自如，动作圆润舒展，柔而不软，劲而不僵，绵里藏针，神态安详，如行云流水一般。每有新来的学员，老师总是悉心教习，一招一式，无微不至。难能可贵的是，老师既教拳技，也教拳理，诲人不倦，甘为人梯。使人不仅从形式上学拳，强身健体，而且从太极文化上领会其真髓，参悟人生的真谛。
太极拳起源于明代，相传为张三丰所创，以道教思想为宗，属于内家拳。而道教又以老子为宗师，老子哲学的思想基础是道法自然，清静无为，顺其自然，以柔弱胜刚强，反对逞强好胜。道教及太极拳以此为宗，自然不能背离这一思想根基。所以，太极拳讲究用意不用力，以意导气，以气蓄力，意气力三者和谐统一，周身运行不衰，从而达到身心的健康，延年益寿。既然以意为先导，必然要求心静意专，专气致柔，非心静者不能练习太极拳。所以，习练太极拳，首要在修心养性，要去燥，去刚，去急，要养静气，养淡泊，养沉稳。如此，习练太极就不仅仅是强身健体了，还可以涵养心性，最终达到人与自然、人与社会的和谐相处。
体系公园的太极拳辅导站，名师众多，群星灿烂，已有多位老师在国际国内大赛中获奖，常常代表石家庄市外出交流拳艺，对于推动太极拳及太极文化，起到了积极作用。
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