omega 3 omega3 dha epa 区别

素食人群应注意选择富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的食用油，如亚麻籽油、紫苏油、核桃油、菜籽油和大豆油等。

【健康养生】

1）快速熬粥小窍门：使用冷冻后的米；加入糯米增加粘稠感；使用砂锅，受热更均匀；加油以防止粘锅。

2）素食人群应注意选择富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的食用油，如亚麻籽油、紫苏油、核桃油、菜籽油和大豆油等。

这些人群必须每日补充优质鱼油

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