一、苹果
苹果是热带或亚热带地区主要产区，自古以来被人们所喜爱，也是一种很容易通便的水果，一般而言，它有清新的脆度、芳香的果香、美味的味道，被誉为“horningur of the heaven”、“the king of fruit”。大多数种类的苹果含有高水分，有清爽刺激的口感，除此之外，它还含有水溶性膳食纤维，促进肠胃消化，利于消除便秘的症状。此外，它们还富含维生素、钙、磷、铁等多种营养物质，有益于心血管健康和补充能量。
二、菠萝
菠萝是另一种容易通便的水果，广泛分布在热带及亚热带地区，是许多热带国家的重要食物。菠萝有甜美的果香，清甜可口，外形周正，果实上有硬硬的鬃毛，内含圆锥形种子，果肉细嫩，难度低，容易被胃酸消化，它含有膳食纤维、微量元素、多种维生素以及大量的果胶，以及水分等，利于缓解便秘症状，对人体有益。
三、香蕉
香蕉是另一种容易通便的水果，可以说是热带水果中最受欢迎的大家族成员，而且也是找到了广泛分布的一种水果。它具有芳香，果实外观楸久着色，内部绿黄夹杂，果肉黄白柔软爽口，即使是干燥的状态下也很容易被胃酸消化，同时还有大量的碳水化合物和果膜，有助于增加粪便量，有助缓解便秘的症状，有助于改善肠的通便状况。
四、桃子
桃子是一种非常常见的水果，其核心因素是甜美丰富的果实，同时拥有极佳的通便性能。它有个性柔和的果实，清凉可口，含有大量的果胶及水分，有助于加快消化周期，促进消化系统的蠕动，从而缓解便秘症状，对肠胃出现不适有着一定的辅助作用。
五、椰子
椰子是热带地区常见的水果，其特色在于果汁味甜美，口感清爽，具有独特的刺激感。椰子含有大量的椰子油，它具有良好的饱腹效果，而且椰子油可以改善肠胃功能，有助于通便，是便秘患者的好伙伴。此外，椰子富含水溶性膳食纤维，可帮助清除毒素，有助快速缓解便秘的症状。
1、常见水果：苹果、香蕉、橘子、西瓜、芒果、葡萄、柠檬、猕猴桃、樱桃、哈密瓜、椰子、柚子、桃子、梨、草莓、李子等；
2、其他水果： 火龙果、椪柑、无花果、蓝莓、榴莲、菠萝、木瓜、释迦、红毛丹、山竹、荔枝等；
3、有润肠通便功效的水果：苹果、橘子、樱桃、火龙果、荔枝、木瓜、柠檬、椰子、无花果、青苹果、山竹等；
4、苹果的润肠通便功效：苹果有促进肠胃蠕动、清肠燥垢、保护肠胃黏膜的作用；
5、橘子的润肠通便功效：橘子能抑制土著菌、改善肠道蠕动和肠胃排空；
6、樱桃的润肠通便功效：樱桃可促进肠胃蠕动、减轻肠胃反酸、舒缓肠胃收缩和抑制菌，从而起到润肠通便的作用；
7、火龙果的润肠通便功效：火龙果可以有效抑制胃酸分泌，降低胃酸性度；
8、荔枝的润肠通便功效：荔枝可以有效抑制肠胃里的异味气体，促进肠胃蠕动，缓解便秘；
9、木瓜的润肠通便功效：木瓜皮中含有膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，排出大便中的一些有害物质，起到清肠通便的作用；
10、椰子的润肠通便功效：椰子汁中含有多种水溶性纤维，能够使消化道的蠕动加快，促进消化吸收，起到润肠通便的作用；
11、无花果的润肠通便功效：无花果含有大量的植物纤维，能更好的帮助肠胃蠕动，从而排出大便中的积水和有害物质；
12、青苹果的润肠通便功效：青苹果有较高的植物纤维含量，可帮助肠胃蠕动，以达到润肠通便的功效；
13、山竹的润肠通便功效：山竹营养丰富，含有多种有益植物纤维，可以帮助消化，促进肠胃蠕动，有助软化大便，润肠通便。
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