高血压怎么吃？100款食谱，总有一款适合你
高血压的日常调理食谱，收藏分享吧[给力][给力][给力][给力]
#高血压食谱# 必须吃药的基础上配合食疗
空心菜炝玉米
做法：附图
[打call][打call]以后每天给你们发高血压美食食谱怎么样
三高人群食物推荐清单，有需要的收藏起来吧！
1. 高血糖：要少吃多运动，体内总热量一高血糖就高
饮食推荐：粗粮、苦瓜、四季豆、洋葱、豆类、深海鱼、苹果、樱桃、草莓
2. 高血压：少吃盐，盐是升高血压的罪魁祸首
饮食推荐：竹笋、芹菜、黑木耳、海带、茄子、西红柿、芋头、香蕉、适量坚果
3. 高血脂：低糖低油少盐
饮食推荐：玉米、山药、圆白菜、海藻、菠菜、鱼肉、山楂、柚子、银耳
#健康#
保姆级攻略｜三高人群食谱看这一篇就够了！
哪些食物适合三高人群呢？
今天给大家整理了一份清单（图片区自取）希望我们的爸爸妈妈健健康康，活蹦乱跳
另外还有一份针对各个人群的运动攻略给到大家。
高血压人群
快走是调控血压的最好运动方式，《指南》中提到高血压患者安静时血压超过108/110MMHG,先要控制血压，经医生同意后再进行运动。运动上时避免憋气用力。
高血脂人群
游泳、蹬车、或走跑交替运动。每周中等强度有氧运动超150分钟对降低血脂有效，每周运动300分钟效果更好。日常尽量少开车，多步行，少坐电梯，多走楼梯。
糖尿病人群
除快走、蹬车外，如果身体机能状态好，还可以进行大强度有氧运动，跑步。
身体是革命的本钱，是享受生活的前提条件❗️一个好的身体跟健康饮食、适量运动息息相关，善待身体，敬畏生命，祝大家以及家人都有一个好的身体
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心脏病高血压食谱
清炒芦笋
材料
芦笋 200 克。调料
葱、姜、盐、水淀粉、料酒、醋、味精、植物油各适量。
做法
1.芦笋洗净,切段;葱、姜分别洗净，切末。
2.锅置火上，倒油烧热，加入葱末煸炒，再放入姜末、料酒、醋、盐和味精，加入笋段,不停地翻炒,待笋段熟后加入水淀粉收汁即可。
高血压患者常吃这3种菜品，医生看了都说好，血压稳稳降
1. 薏米麦片粥
配料：薏米，燕麦，牛奶，蜂蜜，香蕉，蓝莓
制法：薏米用清水浸泡一夜，备用，薏米、燕麦，加入适量清水，大火煮开，转文火煮到薏米软烂，调入牛奶，大火煮开即可，温度降到80度，调入蜂蜜，最后按跟人口味，加入喜欢的水果，如香蕉、蓝莓等，一起食用口感更好
用法：日常喝
2. 糖醋黄豆芽
配料：鲜玉米干山楂 食用油 蒜蓉 盐 味精
制法：山楂切成粒状，取玉米粒待用。油入锅烧热，下蒜蓉爆香，加入山楂粒、玉米粒翻炒，将要熟，调入盐、味精，翻炒一分钟，出锅即可
用法：当做小菜吃
3. 苹果牛奶汁
配料：苹果牛奶 白糖
制法：苹果去皮，切块，去核，把苹果，牛奶，白糖，一并放入榨汁机，榨汁后，就可以喝了
用法：日常喝
山西41岁的孙先生，这段时间高血压身体有些头晕，头疼的症状，赵先生说，他是属于遗传性的高血压，一直有吃药，所以血压还算稳定，但是前段时间出国了一趟，时差倒不过来，加上饮食等等原因，这段时间身体不舒服就体现出来了，现在也吃药，但是还头疼头晕，问我有没有辅助的方式，饮食方面的。
诊断：遗传性高血压+饮食不规律+时差原因
对症：降压药+辅助降压
组方：百合 陈皮 荷叶 山楂 菊花 决明子 桑叶 荞麦 桃仁 芹菜籽 山药
复诊：大约过了大半个月，孙先生告诉我，这段时间都说自己精神好了很多，自己也觉自己精神了，而且头晕，头疼基本也都没发生了，晚上睡眠变好了，一测血压，下降了13mmHg。
分享最简单又省钱的养生，懒人福音
早上起床每天一杯盐水来喝，首先杯子里放入一小勺盐，盐过量加会造成心功能，高血压，肾脏等问题，在冲一杯温水，水不要很烫，搅拌均匀，还能清热解毒，大便通畅，怕麻烦做养生糊，可以来做盐水来喝#我的养生食谱#
祖父母当年餐餐饭，都是咸菜咸鱼咸鸭蛋豆面酱豆腐乳等等等超咸下饭菜品，但是不见得高血压患者，比现在多。医生专家都是靠估计的，可信度不高，
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高血压是因为盐吃多了？不，也可能是4种疾病的信号
大雪养生吃什么？三款御寒食谱可以点赞收藏了！
古人有云：冬天进补，开春打虎。大雪这个节气作为进补身体的好时机，应该吃什么对身体有益？
1.皮蛋鸡肉粥：粳米200～300克，鸡肉500克，皮蛋2个，姜、葱、盐等调味品适量。
制作方法：鸡肉切小块，放入锅里煲汤，汤汁收到一定程度后放入米，一起煮，最后加入皮蛋。
适宜人群：适用于气血亏虚、身体瘦弱、头晕眼花、四肢乏力、尿频尿急、产后乳少的人群，还可用于有便血、痔疮、咽喉疼痛、便秘、肺热咳嗽、牙痛，段轻度高血压、动脉硬化者。另外，还可用于醉酒不适者。
2.麻雀粥：大米100一150克，麻雀2～3只，盐、姜、葱等腥味品适量。
制作方法：将麻雀肉切成小块后爆炒捞出，跟大米一起煮粥，最后加入调味品。
适宜人群：适用于肾阳虚之阳痿、早泄、遗精、小便不利或小便频数、性功能减退、手足冰冷、夜尿多、畏寒、纳呆的人群。
禁忌：因雀肉性热，阳盛之体、有内热之人忌食。
3.山药芝麻酥：黑芝麻15克，鲜山药300克，白糖120克，菜油500克。
制作方法：黑芝麻洗干净炒香，山药洗干净。放油，山药油炸，浮于油面时捞出待用。白糖放入砂锅，炒出糖色，倒入山药块，直到外表包裹糖浆，撒入黑芝麻。
适宜人群：适用于脾虚少食乏力，肺虚咳喘，肝肾精血不足所致的眩晕、腰膝酸软、须发早白者。中老年人经常食用能防癌，保健益寿。
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吃出血管健康！世界公认的2种饮食方法，你知道吗？#饮食健康##高血压#
这2种吃法，是世界公认的最佳降压和血管健康饮食模式，高血压和减肥的人群都适用。所有心血管病患者最应该坚持的地中海和Dash饮食食谱,这回一定收藏好了！
这2种在全球范围内推荐的饮食方式如下，值得大家一试：
1.地中海饮食
泛指地中海沿岸各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。优点：健康、清淡、富含营养。
地中海饮食一日食谱，对照改善你的用餐
早餐：豆浆1杯(200ml)、燕麦片5瓷勺(60g)、鸡蛋1个(50g)
午餐：带鱼1块(50g)、蔬菜1盘(250g)、五谷饭1碗(150g)
晚餐：蔬菜1盘(250g)、红豆饭半碗(100g)、红豆及米饭各半、半个火龙果(200g)
加餐：花生仁20粒
2.DASH饮食
它是一种控制高血压的饮食，也是综合被称为最佳饮食、最健康饮食、心脏最佳饮食三冠王！
DASH饮食崇尚低盐、以蔬菜和谷类为主的食物。DASH饮食看起来似乎有点复杂，那一个普通人或者高血压、冠心病患者该如何开始呢？参照下图，这几个小技巧可以让你轻松入门。
这两种饮食方法，医生怎么说？
医生点评：地中海饮食和DASH饮食，非常适合高脂血症、高血压、冠心病的患者，可以降低心肌梗死和脑梗死的发生率。
您记住了吗？最后记得把这两种通畅血管的新吃法转发给身边的朋友！
食谱 坚持吃麦片 第三天[捂脸] 不是人过得
麦片是一种低糖、高营养、高能量食品，具有排毒通便、降低胆固醇、润肤、补钙等功效，是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食品。
吃多一个火龙果
火龙果中花青素、有抗氧化的功效。
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