俗话说“坐个好月子，健康一辈子”，月子期间的饮食营养，对于新妈妈产后的身体恢复和减肥塑身有着不可忽视的作用，而作为宝宝的“粮袋”，新妈妈还肩负着给宝宝哺乳的重任。因此，新妈妈产后吃什么、如何吃就显得非常重要。
产后第一周宜吃半流食食物，自然分娩1周内最好吃牛奶、藕粉、蛋汤、米汤、稀粥等半流质食物，以防形成硬便难以排出，影响伤口愈合（便秘时可多吃些香蕉，有利于通便）。稀饭或小米粥除了含有多种营养素外，还含纤维素较高，有利于大便排出。米粥质烂，并含有较多的水分，有利于消化及吸收。可以选用各种米粥，如大米粥、小米粥、豆粥、红枣莲子粥、花生红枣粥、桂圆八宝粥等，既符合营养学膳食多样化的原则又好吃。
产后宜吃开胃食物，不论是自然分娩还是剖宫产，新妈妈在分娩后的最初几天里会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这时强吃太过油腻的食物，只会让胃口更差。而且新妈妈摄入油脂过多可能会使乳汁也含有油，使宝宝发生腹泻。因此产后第一周饮食的重点是开胃而不是滋补，胃口好才会有食有味，吸收也会好。
新妈妈应吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上新鲜蔬菜一起炒，比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、彩椒肉片、茄汁肉末等，口味清爽，营养均衡。
橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。#头条创作挑战赛# #我们一起上头条# #遇见生活的温柔时刻#
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42天坐月子日程表+月子餐食谱，一次说清楚|||新妈妈无论是顺产还是剖腹产，都会损伤气血
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