一、关于怕冷的人吃什么好
1、多食蔬菜：怕冷的人多摄入新鲜的蔬菜，这种食物富含多种维生素，有助于提高抗病能力，帮助人体抗冷、增强免疫力，结果就是不怕冷了。
2、吃温性食物：怕冷的人可多食用像鱼类、杂粮、面食、豆腐这些温性食物，尤其是豆腐，它是性温性和味甘，能被快速吸收，可起到营养补充和防寒的作用。
3、多喝汤：怕冷的人多多喝一些像鸡汤、鱼汤、肉汤等类型的汤，它们能被快速吸收,有助于补充人体缺失的水分和营养物质，有益于提高免疫力，使身体不怕冷。
4、多用姜或黄芩：怕冷的人也可以多多用姜或黄芩，它们有助于补血，提高免疫力，增强人体抗寒能力，有助于温补体内缺气缺血现象，从根本上提高抵抗力，让人不再怕冷。
二、多锻炼
1、促进血液循环：适当的运动可以使血液循环加快，从而帮助人提高抵抗力，使怕冷的人更加不怕受凉。
2、提高抗病能力：适量的运动，有利于提高人体的抗病能力，使怕冷的人具有更强大的耐寒能力。
3、促进消化：适当的运动也能够促进消化和新陈代谢，从而帮助怕冷的人解决体内的营养不均衡问题，从而更有效地帮助抢救怕冷症。
三、改善睡眠
1、提高睡眠质量：睡前保持稳定的起床时间，保证7小时以上的睡眠，有助于改善睡眠质量，能帮助怕冷的人恢复体力、提高免疫力，从而可以避免寒冷对人体健康的影响。
2、避免按摩：睡前最好不做按摩，因为按摩会刺激人体内的穴位，使组织脉络得到一定的刺激，温热的感觉会持续一段时间，而温度的反差会影响睡眠质量，最终导致睡眠不佳，影响身体抗病能力，从而使怕冷的情况加重。
1.保暖：怕冷的人应尽量增强自身保暖，增补热量来减少对外界冷空气阻抗性，如穿上厚内衣、羊毛衫、棉袄等保暖衣物；在室内要勤换空气，使室内保持一定温度，同时可以使用蒸汽加湿器、取暖器等设备加强室内温暖；出行时要衣著温馨，以保暖防寒；生活中依据气温多多使用暖气片，以防止局部感冒发烧的发生。
2.多吃热性食物：怕冷的人应多吃热性的食物，如鸡汤、牛肉汤、萝卜、芦笋、芹菜、香菇、木耳等；避免过多的食用冷食、冰饮等，控制口感温和的供食；多食用辛辣性的食物，如姜、葱、蒜、洋葱、韭菜等，能够活跃血液，促进阳气在身体内发展；多吃新鲜水果和蔬菜，可以提供足够的精气，使暖气供给身体新陈代谢。
3.喝热饮：怕冷的人应多喝热性饮料，如黑茶、红茶、乌龙茶、咖啡、养生茶等；可以根据个人喜好搭配柠檬汁、姜汁或者加入适量的牛奶，可以增加稀释度，使暖胀性的作用更加显著；也可多喝温热的汤，如当归阿胶猪肝汤、银耳莲子汤、黄芪莲子汤等，这些都有助于滋阴温阳之功，能够使身体得到暖和，可以活血化瘀、促进血液循环、改善痰湿聚集以及养血生津等于一体的作用。
4.调动气血运行：怕冷的人应多参加体育活动，多做运动，有利于暖和身体，使身体获得充分的气血流动；怕冷的人还可以参加被动式的保暖运动，如桑拿、温泉小火锅的浴、温热的养生按摩等，也可以多参加火锅聚餐等，可以有效的促进血液循环，暖和身体，调节气血运行及循环系统，以保暖防寒。
5.控制饮食：怕冷的人应控制饮食，适当摄入能量，但不要过多，可以选择清淡口味的饮食，容易消化；睡前要摄入温暖食物，可以喝杯温热的香蕉燕麦粥等，以助增温；定期洗澡，洗澡时建议在水浴室室内温度控制在38℃左右，以避免因过多的湿度影响身体的散热，从而得到温和的洗澡效果。
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