六款低脂荞麦面做法
每次可以换着花样做哦,
好吃不腻,做法简单
想吃主食又怕长胖的可以试试~
#晒一晒我爱吃的美食#
#头条创作挑战赛#
#好内容我来评#
由于自己有减脂的需求,我最近特别留意减脂菜。
这道西兰花炒鸡胸肉就是很好的选择哦。
食材[微风]
西兰花、小鸡胸肉、蒜蓉、小米辣
做法[汤圆]:
鸡胸肉切成小块,用食用油、料酒、生抽腌制20分钟。
西兰花焯水,比较容易熟。
蒜蓉、小米辣爆锅,炒鸡胸肉,加料酒、生抽、蚝油、小块冰糖。
2分钟后,放入西兰花继续翻炒。
为了唤起我家小伙子的味觉,我还加了点花椒油。微辣微麻的口感,更下饭。
3分钟后,稍微加点盐调味,即可装盘享用了[耶]
这道菜美味又低脂。我今天试着做一下。
食材[汤圆]:
嫩牛肉、芦笋、白蘑菇、青尖椒、黑木耳、蒜苗
做法[左上]:
[送自己一朵花]嫩牛肉切成细条,用玉米淀粉、料酒、生抽、黑胡椒粉腌制20分钟。
[送自己一朵花]黑木耳泡发20分钟。
[送自己一朵花]用蒜苗爆锅,把牛肉放入锅中,加料酒、生抽翻炒。
[送自己一朵花]然后放入芦笋、黑木耳、白蘑菇、青尖椒一起翻炒。
[送自己一朵花]炒大约3分钟,再加适量盐调味,即可装盘。
芦笋炒牛柳,口感嫩滑,营养丰富,是春天减脂美味佳品哦[比心][比心]
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今日美食【烤杂蔬】
零失败低脂烤杂蔬——健康低卡家常菜
手把手教程:
第一步:1人份口蘑,6个香菇,2朵藕片,1节柿子,椒1个,玉米半-1根,圣女果8-10个,植物牛肉片1份
第二步:食材清洗干净,西兰花和柿子椒掰成小朵,口蘑去蒂,藕片切片,香菇切小块;
(注意香菇不要切片,切成小块烤后口感会更有嚼劲);
第三步:藕片热水焯1分钟捞出,蔬菜混合,撒盐,黑胡椒,橄榄油,椒盐,喜欢辣放辣椒粉,有咖喱粉的必须要撒一点,没有忽略,口蘑直接刷油,撒料,平铺放在烤盘上,烤箱200度预热,烘烤15-25分钟,根据蔬菜的多少来调节时间,中途用筷子翻一翻混合一下,然后额就可以吃啦
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小贴士
烤蔬菜绝对是小花逢人就推荐的一款菜了;
做法简单,味道非常赞,热量不超标!!
油菜炒豆腐|低脂高蛋白,10分钟搞定营养美味
低脂低卡简单快手的油菜炒豆腐 清爽不油腻
告别水煮菜的苦恼,膳食纤维搭配豆腐绝了
晚餐也可以吃的一道菜,营养美味学起来喽~
大家一定要用不粘锅少油去煎豆腐哦~
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✎食材:
油菜|蒜片|豆腐
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☞ 做法:
❶ 油菜掰开洗净备用,豆腐切块煎好备用,蒜切片;
❷ 少油炒香蒜片倒入油菜翻炒至软;
❸ 倒入豆腐➕生抽2勺➕蚝油1勺,翻炒均匀即可~
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㊙️ 油菜翻炒5分熟就可以倒入豆腐即可~
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水煮鸡胸肉都给我这么做!真的太好吃啦。
又香又嫩滑,香辣过瘾,低卡低脂!满满的高蛋白。
简单好上手,减脂的姐妹们赶紧安排起来~
做法简单都在图上啦
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