在生活中，越来越多的人关注自己的健康，毕竟，身体是革命的首都，没有身体谈论其他，钙片作为一种补充元素药物，是很多人的选择，但服用钙片也注意时间段，如果服用时间不对但产生相反的效果，健康饮食文化为你揭示。
1.所谓夜间补钙效果好，是因为人体在凌晨3点左右不断排除老骨组织。因此，为了保证体内钙指数更稳定，适合夜间补钙。晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
2.有专家指出，补钙的最佳时间是每天睡觉前。在一日三餐中，人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液中排出钙时，血液可以随时从食物中补充，以保持血钙水平。晚上，人体不再进食，尿液像往常一样形成。血液中的一些钙继续进入尿液。因此，为了保持正常的血钙水平，人体必须使用钙库，即骨骼中的钙。睡前补钙可为夜间这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的使用，钙还具有镇静作用，有助于睡眠。
3.因此，补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。最好在晚饭后休息半小时，因为血钙浓度最低于半夜和早晨，最适合补钙。
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