大鱼和肉每天都不好，太多的油很容易导致肥胖的症状。但通常清汤饮食不好，会营养不良。我们必须合理地匹配，以满足我们身体所需的元素，这样我们的身体就会健康。所以，小现在给你一个健康和营养的家庭清淡饮食食谱。收藏吧！别错过了。
减肥不能吃米饭可能感兴趣吗？
日本豆腐菠萝咕噜
材料
日本豆腐2，菠萝200克，小番茄5，小青椒1，番茄酱，盐，糖，生粉适量
做法
1.菠萝剥皮，切成小块；小番茄洗净，半切；小青椒洗净，去籽，切块
2.日本豆腐从中间切成两段，从封口挤出，切成大小相等的块
3.这时，先去热油锅，边热油一边往盘子里倒一点生粉(我用玉米淀粉)，放日本豆腐
4.摇动盘子，让每一块日本豆腐均匀地粘上生粉
5.将筷子插入油锅中，当周围有大气泡时，可以放入粘有生粉的日本豆腐中，保持中火煎炸
6.当你用筷子碰到它时，你会觉得日本豆腐已经硬了。如果表皮酥脆，你可以把它捡起来沥干油；如果你想变脆，你可以在冷却后用大火重新油炸
7.将番茄酱倒入锅中，加入少许盐和糖。如果番茄酱太稠，可以加入少许水，用小火煮沸，倒入菠萝、小番茄和青椒，翻炒均匀
8.酱汁浓稠后关火，稍微冷却，倒入日本豆腐，轻轻搅拌均匀，让每一块日本豆腐都粘在酱汁上。
青椒炒肉丝-简单家常菜
菜谱简介：肉丝鲜嫩，青椒爽口，非常开胃的美味家常菜。
材料
材料：里脊肉，300克，青椒5，黑木耳适量。
调料：葱姜适量，盐适量，蛋清1，糖3克，料酒10克，酱油20克，鸡精少，淀粉适量。
做法
1.真菌提前浸泡。将里脊肉切丝加入盐、蛋清、酱油、糖、鸡精、料酒、淀粉，均匀腌制一会儿。将浸泡过的真菌洗净丝，青椒洗净切丝，葱姜切碎。
2.油锅加热，倒入肉丝翻炒，翻炒至肉丝变色，盛出备用。
3.锅中加入少许油炒葱姜，倒入真菌和青椒翻炒，加入酱油和糖，加入少许盐翻炒均匀，将肉丝倒入混合翻炒，倒入适量芝麻油，翻炒均匀关火。
韭菜鱿鱼须
材料
韭菜、鱿鱼须、酱油、味精、料酒、十三香粉、精盐
做法
韭菜切段，鱿鱼必须切条。
2.锅里放热水烫鱿鱼，捞出冷水，最后沥干备用。
3.锅里放油，用大火炒鱿鱼，加酱油、精盐、少量味精、料酒、十三香粉。
4.最后韭菜大火翻炒。
简单家常开胃菜-醋辣椒
材料
辣椒、醋、盐、油
做法
锅里放油，油热后放辣椒。
二、放盐，翻炒入味。
3.放醋，继续炒几下。
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