现在是秋天，昼夜温差相对较大。晚上，一些女孩的手和脚会因为害怕感冒而感冒。如果预防不好，会导致精神抑郁，主要是由心血管系统障碍和身体感冒引起的。最好是解决饮食问题，这个问题女性养生，为你解析。
1、羊肉
营养价值：羊肉富含优质蛋白质、钙、铁和维生素B1、维生素B冬季可补充足够的热量和维生素，达到暖身的效果。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、冬虫夏草炖羊肉可以提高羊肉的温暖效果，加胡桃仁也可以去除羊肉的气味。但羊肉不应与南瓜一起食用，否则可能会导致黄疸或脚气病。
温馨提示：中医认为羊肉可以补充血虚，被称为人参补充气，羊肉形状，适合寒冷、瘦、老年人冬季补充；然而，发烧患者、眼病、腹泻和体内热量最好不要吃，以免加重病情。
2.坚果、芝麻、花生等坚果
营养价值：坚果油含量高，多不饱和脂肪酸对人体有益，富含磷脂，B维生素和维生素E。中医认为坚果味道温暖，具有补肾健脑、强心健体、御寒的功效。除了帮助身体抵御寒冷外，它还是健脑、美容和抗衰老的有益食物。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子枸杞粥、花生红枣猪蹄汤、栗子红烧鸡、腰果虾、白果膀胱汤等。都有很好的温补作用，制作简单方便。
温馨提示：吃适量的坚果，因人而异。经常生气、腹泻或痰热咳嗽，尽量避免食用。
3、大枣
营养价值：民间有一天吃三枣，百岁不老、让皮肤好，粥加红枣的说法。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾胃的作用。红枣富含环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩，改善心肌营养。
食用搭配：芪枣汤（取黄芪15~30克，枣10克，百合30克炖30至40分钟，然后与汤配料一起食用）。这三种组合对气血不足的人非常有益，可以缓解疲劳、怕冷等症状，但也能滋润和美白皮肤。
温馨提示：中医认为枣是补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的好产品。但痰浊偏盛，腹胀，舌苔厚腻，肥胖者忌多吃常食。
4、韭菜
营养价值:韭菜是一种刺激性强的药物，具有健胃、提神、温暖的作用。每100克可食用部分含有2~2蛋白质.8克，脂肪0.2~0.碳水化合物25克.4~6克，还有大量的胡萝卜素、维生素B2.保证其暖身效果。韭菜还含有挥发性硫化丙烯，辛辣，能促进食欲。
食用搭配：烹饪韭菜很简单，虾、鸡蛋、猪肝、羊肾和韭菜分别烹饪，可以提高其效果。粥里放一些韭菜也很好。请注意，根据《饮食疗法》，韭菜不应该和蜂蜜一起吃，否则可能会导致腹泻。
温馨提示：中医认为韭菜是温暖腹部的食物，适合寒冷、肾阳虚弱；妇女月经晚、产后腹部寒冷，可适当补充；但扁桃体炎、鼻脓、中耳炎不宜吃韭菜。
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