经常吃土豆有什么好处:美容护肤

土豆，也被称为土豆，是我们日常生活中非常常见的食物，非常受人们的欢迎。它最初产于南美洲的安迪斯山区，现在中国是世界上土豆总产量最大的国家。那么吃土豆有什么好处吗？这个问题健康饮食文化，为你解析。

经常吃土豆有什么好处？

1.补充营养可作为主食

土豆富含维生素、钙、钾等微量元素，易于消化吸收，营养丰富。它可以为人体提供大量的热能。人们只能依靠土豆和全脂牛奶来维持生命和健康。土豆早已成为欧美国家的第二主食，尤其是北美。

2.和中养胃，健脾利湿

土豆含有大量的淀粉和蛋白质，B维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

3、宽肠通便

土豆含有大量的膳食纤维，可以扩大肠道排便，帮助身体及时排谢毒素，预防便秘，预防肠道疾病。

4、利水消肿

土豆中所含的钾可以取代体内的钠，同时排出钠，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5、减肥

土豆是一种富含膳食纤维的食物，很少同时含有大量维生素和矿物质。每148克土豆产生的热量只有100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只有0.1%的脂肪，可以有效控制人们日常饮食中总脂肪的摄入。

6、美容护肤

土豆有很好的护肤和保养面部的效果。新鲜土豆汁直接涂在脸上，美白效果非常明显。炎热的夏天，人的皮肤容易晒伤晒黑，土豆汁对去除色斑有明显的作用，无副作用。土豆对眼睛周围的皮肤也有明显的美容效果。将熟土豆切片贴在眼睛上，可以减少下眼袋的水肿。将土豆切成片敷在脸上，有很好的美容护肤效果，减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，经常被痘痘和痘痘困扰。用棉花和新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

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