篮球教授：
膝关节是人体中比较复杂和重要的关节。它对维持人体在体育运动中的姿势平衡、承受较大的负荷、以及完成各种复杂的技术动作等都起积极的作用。怎么能够让你的膝关节稳定性更强呢！来看看以下方法吧。
髋内收：动作腿用力向内拉。
目的：强化站立腿的缝匠肌、股薄肌、半腱肌、股内侧肌，保护内侧副韧带。
髋外展：动作腿用力向外拉。
目的：强化站立腿的股二头肌、阔筋膜张肌和股外侧肌，保护外侧副韧带。
髋弯曲：动作腿弯曲前抬。
目的：强化站立腿的腘绳肌、保护前十字韧带。
髋伸展：动作腿用力向后伸展。
目的：强化站立腿的股四头肌，保护后十字韧带。
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