很多糖尿病患者容易出现腰部不适,这是为什么呢?从中医来讲,糖尿病患者多是阴虚燥热之体,而长时间的阴虚燥热会发展为肾阴虚,肾阴亏虚会导致腰痛,以腰膝酸软,遇劳加剧为主,并伴有心烦失眠、口干咽干等症状。因此,糖尿病患者一定要护好腰。
糖尿病患者的护腰指南
首先,寒冷的天气,糖尿病患者要尽量少穿短小的衣服和低腰裤子,尽量穿中长、保暖上衣配高腰裤子,使腰部得到有效保暖。尤其女性糖尿病患者,爱穿低腰裤,就算上衣穿得再长、再大,还是会漏风,使寒湿或湿热进入腰部,就会加重腰痛。衣服过短的话,建议戴上护腰。
饮食调理也可以补腰强肾。经常腰部冷痛的患者,应该及时调养肾脏,可多食用如枸杞、山药、桂圆、核桃等补肾的食物。此外,鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。还可以在医生的指导下服用中成药,如六味地黄丸。
老年肥胖糖尿病患者可以通过运动护腰。先慢走3—5分钟,边走边甩臂,再前屈后伸及转动几下腰部,做几次下蹲起立,再用双拳或双手揉腰,这样可以有效促进血液循环、改善肢体张力。转腰时两手插握腰部,上身稍向前,腰部慢慢做左右扭摆动作,动作要小,轻松柔和,且要由柔到强,逐渐加快,逐步适应。腰部前后左右弯屈要适度、量力而行,不可过度,以腰部感到发热为度。另外还可以配合做10分钟扩胸运动、向后仰腰、向上牵拉等。
专家提醒,糖友突然腰酸背痛、乏力,却找不到原因,一定要去查肾。
预防糖尿病应控制腰围
专家认为,当成年男人的腰围大于90厘米、女性大于80厘米时,说明腹部肥胖已经开始,应该引起注意了。当男人的腰围大于102厘米、女性大于88厘米时,腰围就亮“红灯”了,说明糖尿病和心血管病的风险已经非常大。
法国研究人员发现,9年内腰围增加7.6厘米或更多的人患新陈代谢综合征的风险增大,而腰围缩小2.5厘米或更多的人患这种疾病的风险低于腰围保持不变的人。
法国研究人员在《糖尿病护理》杂志上撰文指出,腰围缩减对研究开始时已患有代谢综合征的女性来说也有好处。与同样患
有代谢综合征但腰围后来并未缩减的女性相比,腰围缩减2.5厘米的女性在研究结束时治愈此病的几率高出近3倍。
腰围缩减对男性也有益处。法国卫生和医学研究所研究人员贝弗利·巴尔考博士说,BMI(身高体重指数)和腰围都是衡量罹患代谢综合征的风险的重要数据,BMI正常而腰围较粗的人仍有患代谢综合征的风险。
此外,随着腰围增加,出现高血压和高胆固醇的风险也增大,患糖尿病和心脏病的风险也相应提高。
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