在生活中,我们经常可以看见一些人,明明食量并不是很大,可是体重却莫名其妙的上升;还有些人每天都要吃一些难以下咽的减肥食物,坚持做大量的运动,可是体重不但没有出现降低,反而还有上升的趋势,这是为什么呢?下面我们就来了解一下,导致我们肥胖的原因,只有对症下药,才有可能瘦身成功。
哪些原因会导致肥胖?
1、睡眠不足
最新的调查研究显示,如果我们的睡眠不足,那么我们就更容易出现体重上升的趋势。有些人认为,清醒消耗的热量将会更大,可是实际上有65%的热量是在我们睡觉的时候消耗掉的。在过去的时候,人均睡眠时间大概是九个小时,而近年来,随着生活节奏加快,人们的睡眠时间逐渐减少到了七个小时,这也是导致人类平均体重稳步增加的主要原因之一。
2、室内温度太高
人类是恒温动物,为了调节我们的温度平衡,我们必须要消耗大量的热量,来给身体供能。如果我们的室内温度过高,那么我们的身体温度变化就会变小,卡路里消耗就会减少,体重就很容易增加了。在过去的30年中,英国人家里的温度从13度增加到28度,体重也出现了大幅度的增加。我们在天气寒冷的时候应该尽量减少暖气与空调的运用,可以选择活动一下身体,这样不但可以帮助我们燃烧更多热量,还可以使我们更加健康。
3、年龄增长
很多人在年轻的时候怎么吃都不胖,并对此沾沾自喜,等到过了35岁之后,他们的体重就会出现飞速的增长。尤其是对于女性朋友来说,在35岁以后或者从停经开始,体内的荷尔蒙分泌水平以及自身代谢能力会出现大幅度的下降。因此,如果我们年龄已经比较大了,那么我们就必须要调整自己的饮食运动,不能像以前一样放肆的吃喝,也应该适当的做一些运动了。
4、心情抑郁
心情与我们的体重有着密切的关系,而且这是一个非常有趣的课题。调查研究显示,抑郁的男性会产生体重下降的现象,而抑郁的女性则会出现体重上升的现象。同时,如果服用大量的抗抑郁药物,也会使我们的身体出现不同的变化,甚至可能会导致我们出现体重增长现象。因此,我们在生活中应该尽量控制好自己的情绪,使自己的心情更加的积极向上,这样才可以保护我们的健康。
温馨提示
有些时候,我们出现莫名其妙的发胖,或是减肥期间体重始终不降,并不是由于吃得太多,或是运动太少的原因,很可能是碰上了以上因素。大家可以对号入座,采取相应的措施,这样才可以成功的瘦下来。
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