一、脚底几大保健穴位及按摩方法
1、太溪穴:补养肾脏
太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
2、照海穴:缓解咽喉干燥
照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
3、内庭穴:祛胃火
在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。
4、涌泉穴:滋阴降火
脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果好。
二、几种治疗失眠的保健理疗按摩方法
由神经受到刺激而引起的失眠:
要采取转移大脑皮质兴 奋点的方法。睡前先轻抚全身, 全身放松,然后点按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关 冲、大横、神道各穴。
由于工作紧张或思考问题太多而致失眠:
可采用呼吸法 良疗。方法是身体直立,两手上 举,充分吸气,体前倾成俯立,深呼气。双手抓握两踝,保持此 姿势,进行4次腹式呼吸,然后 恢复站立姿势。实践证明,将上 述动作重复6次,常可很快人 睡,且睡得很香。但重复次数要 适量,否则会产生相反的效果。
由慢性病引起的失眠:
如心脏病、神经衰弱、神经官能 症、年老体弱等,可酌采:①侧 卧,深呼吸数十次,全身放松,呼吸要深长,少时即可入睡。② 仰卧,两手握空拳,放在心窝下 及胃上部3~4分钟。③掐左右 神门穴数十次。
由胃肠系统功能失调、 消化不良引起的失眠:
要从调整 胃肠神经功能入手。因为“胃不 和则睡不安”。
除上述方法外,还可仰 卧,点揉上、中、下脘和幽门、天枢、公孙、足三里等穴。
三、中医理疗的几个养生原则
1、饮食养生
古人认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”,又要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
2、经络养生
经络是遍布人体全身的“网络”系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
3、固精养生
古人认为,精血是人体营养物质中的精华部分,是生命的物质基础,五脏六腑得精血的供养,才能保持其正常功能。如性欲无节,精血亏损过多,就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
4、顺时养生
古人认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。
5、减毒养生
古人认为,人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气,伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫,伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”,因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。而通过饮食调理、服用药物及其它措施,减少体内积聚之毒,可免生疾患,防止早衰,进而延年益寿。
四、前列腺炎的治疗保健理疗方法
饮食合理
慢性前列腺炎的自我保健首先就要从饮食做起。合理的饮食习惯是慢性前列腺炎患者必须注意的一个方面,如忌食辛辣刺激性食物,戒烟忌酒,多食芝麻、花生、苹果等含锌量高的食物,多食维生素C、维生素E含量丰富的食物。
节制性生活
因为很多前列腺炎患者都是因为性生活不合理引起的,过频的性生活可使前列腺充血,性生活不洁可加重感染程度或引起新的感染。因此,患者在治疗期间要注意减少性生活次数,避免手淫和不洁性生活,治愈后半年内也要注意节制性生活。
作息规律
要想有个好身体,就必须保证足够的睡眠,规律的生活作息对于慢性前列腺炎患者尤为重要,有效保证充足的睡眠,防止过度疲劳而引发免疫力下降等不良后果。
调节心态
由于慢性前列腺炎是一种慢性疾病,所以此病的治疗时间也比较长,患者需要足够的耐心和精力,日常保健的重点除了重视身体保健以外,还应关注患者的心理健康,以防不良情绪波动对疾病的治疗和康复造成不良影响。所以建议患者应学会自我心理调节,保持乐观、积极、平和的心态,以防陷入情绪低落引发病痛加重,病痛加重的感受使情绪更加低落的恶性循环中。
如果觉得《保健理疗的方法有哪些 中医理疗的养生原则》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!