▼饮食方面的原则①在分娩内后数小时，应吃半流质或流质食物，最常见的五种产后营养食物红糖含铁量高给产妇补血，营养作用：含多种微量元素和矿物质能够利尿、防治产后尿失禁促进恶露排出，一般饮用不能超过10天时间过长增加血性恶露并且在夏天会使产妇出汗而体内少盐，鸡蛋含蛋白质丰富而且利用，建议哺乳期期要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，另外要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可以多喝汤水类，如鱼汤、鸡汤等，有助于乳汁的分泌，给小孩提供充足的奶水，红糖，而且在坐月子期间补水的话，还能有效的促进乳汁的分泌，因此每天产，产妇食用适，②坐月子的料理应该加姜片同煮，因为生姜有温暖子宫、活络关节的作用；酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍。
文章目录
一、产妇冬季吃什么补品好
二、冬季饮食的原则
三、产妇冬季忌吃什么食物
产妇冬季吃什么补品好
1、产妇冬季吃鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等,脂肪极易被人体消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。
2、产妇冬季吃牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。
3、产妇冬季吃小米
小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比,小米中铁、维生素B1和B2要高出一倍至数倍,纤维素也高出2倍以上,产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。
4、产妇冬季吃蔬菜水果
蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。妈咪各类水果都可以吃,冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
冬季饮食的原则
适当多喝炖汤，切记一开始就大油补，最好先从小米粥清淡的循序渐进，然后喝点鸡汤，鱼汤，蹄花汤，又补身，又发奶，燕窝糕，燕窝里面含有燕窝酸，吃了可以促进产后身体恢复，燕窝糕孕妇或哺乳期吃可以一人吃，两人补的效果，冬天的天气比较干燥，多吃水果对身体很有益处，几种冬季应该常食的水果：梨、苹果、猕猴桃、柚子、山楂、大枣、橄榄、柿子，为了能够更好的帮助产妇调理身体，改善气色，我们建议产妇食用适量的红糖，红糖中含有较多的铁元素，能够缓解贫血问题，还能够帮助产妇不同微量元素。
1、要养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
2、要温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康，因此,冬季饮食宜温热松软。
3、要增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
产妇冬季忌吃什么食物
1、蔬果寒凉须忌口
民间有种说法:“产前一团火,产后一块冰”,因此产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西,不然就会落下“月子病”,而蔬菜水果是“寒凉之物”,所以必须严格忌口。
2、产妇坐月子不能吃盐
只要不是妊娠高血压等病理性产妇,普通产妇无需“忌盐”;相反,出汗量太多的产妇还应适当补充盐分,以防体内缺钠出现低血压或头昏。
3、忌吃寒性食物
寒性的食物也是禁止吃的,比如说水果中的甘蔗,香蕉,西瓜等等,还有就是蔬菜中的番茄,苦瓜等。这些食物都是属于寒性的,对于产妇来说是很难消化跟吸收的,而且也不利于气血的循环跟恢复。
4、忌吃刺激很大的食物
刺激性很大的食物也不能吃,比如说咖啡,茶等等。这些饮料里面都是含有很多的咖啡因,吸收进去以后会给宝宝也传递这些不利的东西,所以宝宝的肠胃可能会发生痉挛,晚上睡觉的时候也不好带,经常哭哭啼啼的不好哄。
分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋，下面的食物适合新妈妈食用，1猪肝适合在早上中午食用2鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效3莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状莲藕具有缓和神经紧张的作用4干贝有稳定情绪作用可治疗产后忧郁症5红萝卜含丰富的维他命ABC是产妇的最，鸽子汤，乌鸡汤，乌鱼汤还有醪糟蛋，下奶不错，女性生产之后，可能会存在失血过多的问题，产妇的贫血问题会更严重一些，这会增加胃肠负担，女人坐月子吃什么好补充大量水分很多产妇都不知道坐月子期间补水的重要性，在坐月子期间，会大量的排汗，而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛，因此适量的补水非常重要。
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