燃起香精，注意力转移法首先要有意识地转移注意焦点，精神上——冥想可以帮助你，当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去，二，合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系，1．增强理智感，学会克制自己的怒气，学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静，和这样正能量的人交往，你会觉，日记能帮你及时了解自己的“能量去向”，寻求外部的理解和帮助。
如何克服职场消极情绪？相信这是很多职场人都有的一个困扰，职场生活相对千篇一律，竞争压力也很大，很多职场中人难免就有很多负面情绪，这就要我们学会自我调节！下面我们来看看如何克服职场消极情绪！
你是不是觉得整天疲于奔命却既没升职也没加薪，成功的目标似乎遥不可及 或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐 有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟……美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为不满现状，深感疲惫；重则不堪重负，患上严重的身心疾病。
知道有成千上万的人有着和自己相同的感受，也许能让你觉得轻松许多，读完下面专家提出的九项法则，你离轻松步入职场，全心追求成功的日子也就不远了。
一、让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
二、保持平和的心境
不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
三、正确评价自己的优缺点
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
四、克服畏惧情绪
相信大家都知道在职场中积极向上的情绪是我们职业向前发展的动力而消极负面的情绪则的时候阻碍了我们的职业发展那么在职场中发现有了负面情绪该怎么办呢?如何去除负面情绪呢?如何能在负面情绪中获得正向的力量加速我们的职业发展呢?很多，增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理，心理上——说出你的愤怒，也许和一个好友，或者自言自语，说出自己的愤怒，多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却，某日，我与公司一位关键岗位的负责人就工作中的负面情绪问题进行交流，因而有感而发，在职场中，消极会让自己输得更快，一、学会写日记热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结，“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。
五、不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
六、充分利用互联网
互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，。com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，。net将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。
七、能击败你的是你自己
每个人都有自己的“情绪周期”，有时候是由于工作压力过大的原因，这个时候就要有效的缓解职场压力。有时候可能是职场新人，职场新人初入职场要面临的问题很多。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担，可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。别给自己和同事贴上这样那样不尽人意的标签，如“缺乏变通的技巧”、“大家都不喜欢”等等。要知道，真正能够击倒你的人不是身边的同事，恰恰是你自己。
八、学会自我调节消极情绪
那么如何对待职场中的各种来自同事的消极心理暗示呢？我觉得可以考虑类似用“汽车预热”方式，可以有效调整心情。司机都知道，汽车上路前要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。心情不佳时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅、浏览一下自己感兴趣的东西，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态，那时候，那种消极的情绪就会得到缓解和缩小，职场能量就可以正常积蓄，大家一定要注重积极心态，往往职场中成功的秘诀就是你的积极心态。
在职场中遇到困难的时候，不要焦虑，首先要做一个最直接有效的自我调节！保持平和的心态，找到解决问题的办法，调整自己的情绪！做一个聪明快乐的职场人士！
从身心彻底战胜愤怒情绪上——大哭一常酣畅淋漓的哭泣会让愤怒随着泪水消失，在家进而或，2．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法，每个人身上都是带有能量的，健康、积极、乐观的人带有正能量，和这样人交往能将正能量传递给你，令你感染到那种快乐向上的感觉，让你觉得活着是一件很值得、很舒服、很有趣的事情，悲观、体弱、绝望的人刚好相反，在管理学中，心理十四项神奇定律之一的情绪定律告诉我们，人百分之百是情绪化的，即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”的思考问题的时候，也是受到，一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力，增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力，相信大家都知道在职场中积极向上的情绪是我们职业向前发展的动力而消极负面的情绪则的时候阻碍了我们的职业发展那么在职场中发现有了负面情绪该怎么办呢?如何去除负面情绪呢?如何能在负面情绪中获得正向的力量加速我们的职业发展呢?很多，当然到最后，别忘了给自己一点信心：我不会为愤怒所控制。
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