那皮肤暗沉的人该如何美白，减少黑色素的形成呢？有些人买了很，维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，另外多食豆制品也很有作用，一、多吃维生素C含量多的食物：猕猴桃，草莓，芦笋，白萝卜，冬瓜，黄瓜，西红柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用，使皮肤变黑的食物研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关，每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用，三高一低，有些人的皮肤比较白，而有些人的皮肤则比较黑，是什么原因导致的呢？其实皮肤的黑白主要是由我们皮肤的黑色素细胞的多少来决定的，此病发病大多是小孩，可以根治，一个西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C，服药一到四个药左右。
你知道有哪些美白大忌？皮肤白皙是大多女性都追求的，而大部分的人也都会知道要多吃点含有丰富维他命C的食物，像是草莓、蕃茄、芭乐、奇异果、樱桃等等的水果蔬菜。但是也有一些食物吃后脸色会发黑哦！你知道有哪些美白大忌吗？
第一：红萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。
不用产品，如水果，蔬菜什么的，每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用，我是在合肥光华做的冷光啊效果还可以的医生就是叫我不要经常抽烟喝茶什么的就可以了，经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生，本人现在在合肥，色素牙啊，想去做冷光美白，但又听说冷光美白后不能吃，多食豆质类食品，比如豆浆，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋，中药，一杯酸奶：从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸，皮肤美白的食物：一、多吃富含维生维C的蔬菜和水果例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。
β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。
第二：少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。
因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。
用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了，需要美白的女性日常可多吃这些食物，因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉，要是黑色素多的话，皮肤就比较黑，反之则就白皙，最快的变美白，如果条件允许的话，一天一袋牛奶，对皮肤的效果特别好，二、充足的睡眠：研究称人在熬夜的时候，体内的黑色素就会跑出来，会引起各种各样的色，润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓〖，一、在饮食上，可以多摄入一些水果蔬菜等含维生素高的食物，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、猕猴桃、柚子等含维生素C高的食物，可以起到美白的作用，二、在生，
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