许多女性朋友生完宝宝以后都会感觉自己阴部特别松弛，严重的在大笑和打喷嚏的时候还会有尿液从阴道中挤出来，女性朋友在产后可以采取一些缩阴运动来改善这一情况。如果阴道松弛的症状比较严重的话，可以去咨询一下医生。接下来就给大家介绍一下产后缩阴怎么运动。
1、缩肛运动
就是把两个膝盖分开，然后再用力向里边合拢，合的时候同时收缩肛门。然后把两个膝盖分开，再收缩肛门。这个方面可以使生殖器周围的肌肉变得更加紧实有力，从而改善产后漏尿以及阴部松弛的情况。
2、提肛运动
提肛运动就是上下有规律的收缩肛门，需要女性朋友首先站好，然后把两腿分开，下蹲站立，接着像忍大便时一样把肛门上提，接着放松。一般在睡觉以前和起床前进行提肛运动是最好的。女性可以每天早上提肛50次，大小便以后再提肛20次。做提肛运动的时候一定要用力。提肛运动以后如果有便意需要马上排掉。
3、深蹲
女性朋友需要先站好，然后把双臂往前伸直，双腿分开，然后往下蹲。深蹲的时候要注意一边深吸气一边屈膝慢慢往下蹲。蹲的时候没有没有蹲太低，否则容易使关节受到损伤。同时要注意下蹲的速度不要过快，应该把节奏慢慢掌握好。坚持做深蹲运动可以使改善女性生殖器部位肌肉松弛的情况，让这里的肌肉恢复紧致。
产后缩阴运动可以有效缓解生殖器部位的肌肉松弛的情况，在经过一段时间的锻炼以后就可以看到效果了。但是大家一定要坚持进行，否则就无法达到应有的效果。缩阴运动要在产后私处的创伤恢复以后再进行，以免影响到伤口愈合。
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