一、什么原因导致后颈部疼痛
(1)年龄因素,人就像一台机器—样,随着年龄的增长,人体各部件的磨损也日益增加,颈椎同样会产生各神退行性变化,而椎间益的退行性变化是颈椎病发生发展中最关键的因素。另外,小关节和各种韧带的锐变也起到重要的作用。年龄越大,颈椎病发病率越高。
(2)慢性劳损,指各种超过正常范围的活动带来的损伤,如不目的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不要,反复落枕。另外.姿势不当,尤其是长期低头工作者颈椎病发病军较高。再者,有些不适当的体自锻炼也会增加发病率,如不得法的创立、翻筋斗等。
(3)颈部外伤,颈部外伤是引起颈椎病的病因之一。有资料表明,颈椎病患者中约半数病例与外伤有百接关系。如交通意外、工作与生活中的意外、运动性损伤、不得法的推拿牵拿均可造成不同程度的损伤或加剧颈椎蜕变。
(4)咽部炎症,有资料表明,当咽部及颈部有急、慢性感染时,易诱发颈椎病,或使症状加重。由于咽部的炎症性改变可直接刺激邻近肌肉、韧带,或通过丰目的淋巴系统使炎症在目部扩散,以致造成该处肌张下、韧带松弛和椎关节内外失衡,从而破坏椎体间的稳定性。
(5)惟管狭窄,医学解剖发现颈椎病与颈椎椎管狭窄关系密切。许多临床资料表明,颈椎管内径尤其是矢状径,与颈椎病的发生有直接关系。椎管狭小者,当受外伤,甚至轻伤时也易发病,而大推管者不易发病。所以医生建议发育性椎管狭窄应及早通过手术减压。
(6)其他因素,各种先天性畸形颈,如先天椎体融合、第一颈惟发育不全或伴颅底凹陷症、棘突畸形等,也会诱发颈椎病。
二、小妙招来缓解后颈部疼痛
1、我们的老祖宗有句话叫“坐如钟,站如松”,是教我们如何坐和站的,这句话非常有道理。因为如果你做到了“坐如钟,站如松”,你的脊柱就会处在一个平衡的位置上,这样就不会刺激或压迫神经,也就不会出现相应的疾病了。另外一点就是要注意休息,工作时间长了别忘了站起来活动一下,伸伸腰,活动一下颈椎,给自己一个放松的机会,相信一定会有助于你的健康。
2、冰敷。当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。
3、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。
4、垫毛巾。当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。
5、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。
6、视线应与显示器水平,你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。
三、预防颈部疼痛应该怎么做
1、支撑头部
压力大的时候,颈部的肌肉处于紧张状态,这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态,可以在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3—5分钟。
2、抬升运动
这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
3、收缩肩部
这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再重复几次。
4、“乌龟探头”
模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平,重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑 屏幕的时候,总是习惯性地将头向前伸,因为头部很重,这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛,还会带来头痛。
5、转动颈部
每隔一小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次。
四、吃什么可以调理后颈部疼痛
①老鸭粉葛汤
老鸭,粉葛。老鸭斩件,用开水焯去血水。入汤煲中加三碗水,倒少许姜酒、几颗红枣、桂圆,大火煮开转小火煲半个小时。加入切成小块的粉葛,煲半个小时,放盐即可。
②粉葛苡仁汤
粉葛约500g,生苡仁2両(76g),猪瘦肉500g,蜜枣2粒。生苡仁洗净,粉葛去皮洗净切块,猪瘦肉汆水。锅里注入足够的水大火烧开后,将所有材料加入,煮沸后用文火熬3-4小时。加入少许盐调味即可。
③胡萝卜玉米粉葛汤
粉葛半斤,胡萝卜1根,甜玉米1只,猪腱肉半斤,水1200毫升。粉葛和猪腱肉加水放入汤锅先煮,水开后撇掉浮沫慢火熬一个小时。然后加入胡萝卜和玉米再熬半个小时加盐调味即可。
④苦瓜炒鸡蛋
鸡蛋、苦瓜、葡萄干、盐。热锅加油,温热后,倒入打散的鸡蛋。鸡蛋炒一下,加苦瓜(如果怕苦,可以事先用凉水泡下苦瓜),炒3分钟。加盐调味,撒一把泡软的葡萄干翻炒一下,出锅就可以吃了。
⑤苦瓜排骨汤
排骨,苦瓜,红枣,香菇,盐。
排骨剁小段,飞水,冲洗干净备用。苦瓜去瓢后切大块,香菇\红枣泡发。沙锅中放排骨,红枣,香菇加足水大火烧开后改中火吨至排骨接近酥烂。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以轻易挫过去,下盐调味即可。
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