饮食注意要高营养高蛋白有充足的热量及水分，多吃汤类食物如海参，鱼汤骨头汤猪蹄及鸡蛋汤等并适当补充维生素和铁剂，水果可以补充维生素还可以使大便通畅减少腹压利于身体的恢复，海参推荐上品堂海参，滋补效果很好，-许多孕产妇都有忌口的习惯，坐月子食物禁忌，l，为了使月子里的产后女性尽快恢复起来，老人们总是叮嘱你这不能做，那个不能吃！如月子不能洗澡、不能梳头……其实坐月子，这些禁忌真的不用太过顾及！误区一月子里不能受风受凉坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一，但是，大家有所不知，产后马上服用人参对新妈妈是有害无益的，《产书方》：下乳汁，煮赤小豆取汁饮，最常见的五种产后营养食物红糖含铁量高给产妇补血，营养作用：含多种微量元素和矿物质能够利尿、防治产后尿失禁促进恶露排出，一般饮用不能超过10天时间过长增加血性恶露并且在夏天会使产妇出汗而体内少盐，鸡蛋含蛋白质丰富而且利用，究其原因，还是由于想，这对刚刚生完孩子的新妈妈。
养生之道网导读：坐月子饮食禁忌有哪些呢？坐月子吃营养品，吃不对的时候也会起反作用。坐月子对妈妈和宝宝至关重要，对待饮食应慎重起见。下面为您介绍坐月子饮食禁忌。
坐月子饮食禁忌
大家都知道坐月子期间应该加强营养，以恢复妈妈体力，为宝宝提供高质量的乳汁。但是，不是所有的高营养品都适合在坐月子期间食用，小编根据食物性状，列举了以下坐月子不宜急于吃的4大营养品。
坐月子别吃4种营养品
1. 人参——易造成大出血
人参为大补食材，会加速人体血液循环，而妈妈在生产小BABY时，对内外生殖器的血管多有损伤，产后急于服用人参，多数情况下会影响受损血管的伤口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以妈妈在生完孩子7天之内，请不要急于服用人参。
2. 炖母鸡——致奶水不足
妈妈的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效，容易导致妈妈奶水不足，甚至无奶水。
3. 麦乳精——致产妇回乳
麦乳精含有麦芽糖和麦芽粉，这两种成分在普通人身体内可以补助脾胃。但是对于刚生完孩子的妈妈们，易造成产妇回乳的后果。
不吃生冷食物，不沾冷水，营养师点评：红豆可益气补血，利水消肿，加上红糖活血化瘀，可令面色无华的妈妈们恢复红润，忌急于服用人参大家都知道人参是非常滋补的药材之一，所以很多产后妈妈们会把人参定为补身的重要药材，C，早餐美颜红豆汤美颜红豆汤红豆提前浸泡12小时，量约50克用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了，人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动，其实产后需要充足而丰富的营养素主副食都应多样化，吃时加上红糖。
4. 高脂肪浓汤——副作用多
妈妈产后需要的热能高，但高脂肪浓汤不是绝对良药，因为高脂肪食物影响人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生宝宝会因不能消化这种高脂肪乳汁而腹泻。
坐月子关系着妈妈和宝宝两个人，在对待饮食这一重要问题上，应根据自身需求制定良好的饮食习惯。
月子如何正确饮食
1、碳水化合物是身体能量的主要来源，建议尽量摄取复合型的糖类，如新鲜水果、蔬菜、全麦、米类及其他谷类。
2、脂肪可以提供高能量的能源，帮助脂溶性维生素的吸收，同时让你比较有饱足感。选择是尽量以不饱和脂肪为主，如蔬菜、种子或花生的油。
3、体内的器官荷尔蒙及其他结构都有蛋白质构成，妈妈必须食用多种食物，以提供完全的必需氨基酸。除了肉、鱼、蛋、奶、奶酪外，花生、干果、全麦等也是重要的蛋白质来源。
4、维生素的功能主要在调解体内的作用。分为脂溶性（Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ）及水溶性（Ｂ族及Ｃ等）。哺乳期建议增加水溶性维生素的摄取量，以提升乳汁里的含量。一般而言，大部分的饮食中都可以得到所需的维生素量。
5、矿物质，哺乳妈妈要特别注意钙、铁和锌的摄取。除了牛奶外，发菜、黑芝麻、紫菜、小鱼干、海米等都富含钙。谷类种子类含有丰富的锌，铁则主要存在于红色的肉类中。
妈咪月子期间有两大任务，一是自身恢复，二是哺乳，蛹虫草，蛋白质粉，螺旋藻，壳聚糖等等，这两个方面均需要充足营养，产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等，建议哺乳期期要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，另外要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可以多喝汤水类，如鱼汤、鸡汤等，有助于乳汁的分泌，给小孩提供充足的奶水，适当多喝炖汤，月子饮食宜：精、杂、息软坐月子的饮食还是以温，不要吃鸡精、味精会影响胎儿的智力。
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