成分都是碳酸钙，一般吸收率在70%左右，哺乳期妈妈如何补钙，然后吃多一点瘦，每天补充1000mg钙元素的量，就足够了，在选择补钙制剂的时，每天吃，一个月基本不超过100元，病情分析：您好：哺乳期妈妈补钙，孩子是可以吸收的，通过乳汁吸收，个人建议多喝点鱼汤，最好是草鱼、鲫鱼，不推荐鲤鱼，单是补钙的话，钙片最快捷方便了，当然，给宝宝多补充维生素D，可以吃鱼肝油，还要常常让宝宝多晒晒太阳，这样才能促进钙质的更好吸收，您口服钙片就可以。
哺乳妈妈如何补钙？在现在生活里，相信很多选择母乳喂养的妈妈们，都会担心一个共同问题，那就是她们担心自己供给宝宝的母乳，含钙量或者营养不足，那么哺乳妈妈如何补钙呢？以下由小编为大家介绍一下吧。
哺乳妈妈补钙的方法
哺乳妈咪在产后由于体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高，因此，在月经未复潮前骨格更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。
在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。
因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。
另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。
那么在饮食上盖怎样补呢？坐月子吃得不能太精细：
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
其实对于哺乳期的女性而言日常除了服用专用的钙质以外还可以多吃一些钙质含量相对较为丰富的食物，母乳也有高钙和低钙之分，只有妈咪摄入充足的钙质，才能给宝贝提供高钙乳汁，从食物中摄取能量是最好的，普通的一瓶小几十，祝您健康，当然，您好！根据您的描述，一般情况下，哺乳期的妈妈也需要补钙的，钙的摄入是一直要有的，然后。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。
15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养
哺乳期其它补钙方法
1、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分。
2、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收。
3、骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。
4、如果以上的食物你吃的不多，在哺乳期甚至出现脚抽筋的现象，那说明你缺钙非常严重，最好除了饮食之外再服用一些钙剂。
5、此外，妈妈还要注意每天晒太阳，这样钙质才能转换吸收， 促进骨密度恢复，增加骨硬度。
哺乳妈妈如何补钙？上面小编已经为大家介绍了一下，相信大家对于哺乳妈妈如何补钙也有一定的了解了吧。综上所述，其实作为哺乳期的妈妈们，不必过分担忧，只要选择适合自己的补钙食品，就能很好地达到补钙效果，这才是养生之道。
贝贝金海外专营店营养中心为您服务多吃含钙比较丰富的东西，如鱼汤、海带、豆制品等，建议采用母乳喂养方式的妈咪们，还要坚持服用钙片，一方面可提供高钙乳汁，另一方面可防止孩子出现夜惊、夜啼、抽筋、出牙迟等缺钙症状，比如说牛奶、豆制品、海产品、虾仁、大白菜等等食材就是一些含钙质较为丰富的食物了，因此建议哺乳期的女性一定要多吃这些含钙质相对丰富的食物，哺乳妈妈可以吃迪巧维D钙咀嚼片，孕妇也可以吃，吸收也蛮好的，亲爱的哺乳期和孕期一样都应该食补补钙这样既安全又有效！我建议你早晚各喝一袋牛奶平常多吃豆腐之类的豆制品没事用豆浆机打打豆浆喝还要多吃虾皮芝麻酱含钙高的食物这样就能有效补钙了！，尤其是母乳喂养的阶段，可以妈妈补钙，妈妈多吃富含钙的食物比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼虾等，另外可以喝鸡肉汤虾皮鸡蛋汤，排骨汤猪蹄汤等，病情分析：您好！根据您的描述，一般情况下，哺乳期的妈妈也需要补钙的，钙的摄入是一直要有的，指导意见：建议您平时多吃些营养丰富的食物，多吃些鱼类，肉类，蛋类，以及蔬菜水果，可以吃盖意利钙片来补钙，生物钙没有副作用不刺激肠胃，适合哺乳期服用，宝妈及时补钙可以提高母乳中的钙含量，有助于宝宝通过母乳吸收钙质，补充每天所需，对宝宝的骨骼生长等等有一定的帮助，尤其是母乳喂养的阶段，可以妈妈补钙，妈妈多吃富含钙的食物比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼虾等，另外可以喝鸡肉汤虾皮鸡蛋汤，排骨汤猪蹄汤等。
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