许多人认为吃零食只有坏处
但其实呢
有些零食不仅好吃
而且还能帮助治疗某些疾病
小编今天就给大家推荐一些
好吃还对身体有利的零食
? 大枣 ?
治疗便秘
?人们都觉得大枣是补血的,其实,它的通便效果比补血效果更明显。
?因为大枣的纤维素丰富,特别是没有煮过的枣,而很多便秘的人是因为血虚,中医的血虚还包括气虚的意思。
?气血虚的人是容易便秘的,其中一个原因是肠道蠕动无力,大枣的补气补血作用,和它丰富的纤维素,正好帮助这类人解决便秘问题,每天能吃七八个大枣,这个效果就可以达到了。
? 陈皮 ?
治疗腹胀
?挑选那种腌制不太复杂,添加料相对少的,从外形上可以清楚看出是陈皮的,最适合治疗吃了油腻或者凉的食物之后。
?胃中饱胀闷湿,就是饮食油腻寒凉导致的,是代谢不出去的废物,如果之前你的脾胃就不强壮,湿就更容易形成,这个时候可以吃点陈皮。
?因为陈皮有理气化湿的作用,经常是一包陈皮的零食吃下之后,打嗝嗳气就顺畅了,胃里的堵闷感也减轻了,甚至不用因此吃药。
? 葡萄干 ?
治疗骨质疏松
?葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。
?葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,效果更好。
? 樱桃干 ?
治疗痛风
?樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。
?建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。
? 乌梅 ?
治疗高血压
?乌梅属于中医里的酸味药,可以生津,夏天解暑常用。
?因为夏天出汗多,消耗也多,酸味的药物有收敛的作用, 所以乌梅可以减少出汗对人体的过分消耗。
? 杏干 ?
?杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。
?美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。
? 无花果干 ?
治疗贫血
?每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。
?无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。
? 酸奶 ?
促进消化
?两餐之间(饭点前1—2小时)稍微感觉有些饿时,喝点酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,并且携带方便,吃起来也方便。
?改善营养方面的作用比牛奶还优越,其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖,促进胃肠蠕动和消化液分泌,提高多种矿物质的吸收率。作为零食,一次喝100克(1小杯)就可以,再搭配其他水果、坚果一起吃更好。
?高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶,糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用,即便有些乳酸菌会死掉,但也有一定营养,所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存。
? 糖葫芦 ?
调控血脂
?酸酸甜甜的糖葫芦一直是很多人的最爱。饭前吃一串,既补充营养,又可以开胃。山楂中的维生素和矿物质含量丰富,特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化,健胃消食,有助于调控血脂。
?但糖葫芦并不是最健康的零食,所以关键是要控制好量,一次最多吃一串,每周最多吃两次。如果吃得太多,容易导致胃酸分泌过多。血糖高,有胃溃疡、胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃。除了山楂制作的糖葫芦,麻山药的糖葫芦也比较常见,建议大家交替着吃,这样营养更为丰富。
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