经常便秘的痛苦很多人都经历过，几天才上一次厕所，用尽力气都拉不出来，肚子胀的难受，时间长了，还会有口臭，食欲不振，脸色差，失眠没精神等痛苦，而且大便在肠道内停留，毒素会让皮肤老化加快，那便秘了怎么办呢?吃什么可以治便秘呢?
下面推荐几种可以润肠通便的食物，帮助大家缓解便秘，轻松排便
坚果，比如核桃，松子，碾碎后和炒熟的黑芝麻一起混合，加入少量的温开水服用，一天三次，对于经常性的严重便秘效果比较好
萝卜，可以切丝与黑木耳凉拌，撒上一些麻油，香油，味道非常好，同时我还喜欢生吃萝卜，用胡萝卜榨汁喝，都有助于软化粪便，缓解便秘的作用哦
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