几乎所有的女性都尝试过减肥,由于对自己身材不满意,就会去尝试各种各样的减肥方法,节食减肥,按摩减肥,针灸拔罐减肥等等。在众多的减肥法中,有一种貌似很简单的减肥方法,就是晚上不吃饭。晚上不吃饭对减肥真的有效果吗?那会有什么危害呢?我们一起来看一看。
晚上不吃饭或者只吃水果确实可以瘦下来,但是晚上不吃饭会对身体造成伤害,尤其是对肠胃的伤害很大。俗话说:“人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。”晚上不吃饭,会促使消化系统活跃起来,饥饿感会产生,睡觉的时候会产生失眠的状况,身体得不到充分的休息,第二天就会身体疲惫,影响工作,长期下去人的精神也会受到影响。
晚上不吃饭还会影响身体摄入能量不平衡。因此,我们要合理膳食,少吃但不能不吃。晚饭可以提前吃,而且饮食一定要清淡,吃完饭后一定要走一走,而且保证晚上9点以后不可再进食。
其实,要想快速的减肥,要配合运动进行。有氧运动是最有效的减肥运动方式,可以加快新陈代谢。有氧运动包括爬山、慢跑、游泳、快步走、还可以用小器械进行,也可以做一些有氧运动操。你会发现,做一次有氧运动会流很多汗,心跳也会加快。虽然有氧运动增强了人体的新陈代谢,但是运动贵在坚持,一定要持之以恒,不能中途放弃才可以有好的效果。需要提醒的是,如果你选择有氧运动进行减肥,一定要根据自己的实际情况进行,慢慢的加大运动量,避免运动对身体造成伤害,也防止心脏受不了。
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