糖尿病保健知识 糖尿病保健有何作用

糖尿病是常见的疾病，尤其以老年人居多。它是一种常见的终身性疾病，在目前的医疗水平下可以严格控制，但还不能根治。如果患有此病，则需要终生服药。所以在日常生活中，学习糖尿病保健知识也是十分重要的，特别是老年人。现在我们来了解一些糖尿病保健知识，看看糖尿病保健的方法有哪些以及糖尿病保健的作用。

对所有糖尿病患者来说，合理的饮食是最基本、最重要的治疗。糖尿病患者必须终身控制饮食。首先，要控制总热量。控制饮食，不仅是一种主食控制，还应包括副食，特别是肉类、脂肪等富含有热量的食物，同时应使患者能够达到和维持理想体重。其次，要合理安排各种营养成分，每天应多吃蔬菜及粗米面制品而不是精制碳水化合物。蛋白质不应摄入过多，不可以超过总热量的15%。饮食保持清淡为宜，食盐限制在10克/天以内。

另外，少量多餐对患者是一种很好的饮食习惯，食物的选择可根据各地的不同食物品种及饮食习惯所决定。具体而言，一天不少于3餐，一餐不多于2两，宁可多餐，也不要每餐吃得太多。同时，饮酒要适度，以不影响正常进食，不引起不良症状为度。糖尿病患者应绝对禁烟。还有关于吃水果的问题。血糖控制较好的病人，可以吃含糖量低的水果，如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候。如果后吃水果就等于加餐了，血糖会马上高起来。另外，西瓜吃了以后，糖吸收很快，故尽量不吃。香蕉中淀粉含量很高，应算主食的量。

糖尿病保健的方法有很多，最为有效的就是合理的饮食治疗，适当的运动治疗，学会用好心理治疗。前两者有助于控制血糖的摄入和消耗，后者可使病人保持好的心态，从而避免刺激性血糖升高。运动应在开始时一般以5～10分钟为宜，以后若自我感觉良好再逐渐延长，而且每周至少运动4～5次。正在接受胰岛素或口服抗糖尿病药物的治疗者最好每日规定时间进行运动，以利于血糖控制及调整药物用量。糖尿病的发生和发展都和情绪有一定关系，要教育糖尿病患者正确对待生活和疾病，“节喜怒”，“减思虑”，保持心情舒畅、气血流通，以利病情的控制和康复。

糖尿病保健的作用有些什么?或许只有少部分人知道，现在我们来普及一下。

首先，当我们对糖尿病保健知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点，这对患者是有很大的帮助，同时自己也可以学会如何预防糖尿病。其次，可以让我们保持健康的生活方式。饮食方面不偏食，不过食肥甘厚味，勿饮酒过度，平素粗粮细粮搭配，防止肥胖;起居方面尽量做到“日出而做、日落而息”，切勿黑白颠倒。应该顺四时之序，饮食有节，起居有常，并有意识地锻炼身体，保持充沛精力去生活、工作。另外，还能够预防感染。养成良好的卫生习惯，防止感冒、腮腺炎、胰腺炎、肝炎等疾患。即使患病后，亦应选用副作用小的有效中西药物治疗。

通过上面对糖尿病保健知识的学习，大家应该能够理解糖尿病保健的作用，懂得了如何运用糖尿病保健的方法，希望大家能切实做到，拥有一个健康的体魄。另外，大家还可以通过其他途径多了解一些糖尿病保健知识，这我们自己是十分有益的。

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