也可以放在冰箱，时令水果、蔬菜是个不错的选择，夏天中午吃什么饭好七种，建议吃一些比较清淡的食物，还有多吃水果，绿豆米饭夏天解暑清凉的佳品，杂吃米饭有益健康如果在米饭中掺杂一些杂粮、蔬菜或药食两用的食物，米饭的营养价值就会提高，而且还能起到预防和治疗疾病的作用，所以，白领们在夏天吃饭感觉没有胃口时，可以在菜里放上一些合胃口的辣椒酱，搭配饭食用能改善食欲，建议楼主看看下面的方法活动肢体当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少。
养生导读：夏季炎热，容易使人食欲不振，没有胃口，那应该怎么办呢？那就先从一日午餐着手吧，下面一起来看看夏天午饭最适合吃什么食物吧。
夏天午饭最适合吃什么
“春困秋乏夏打盹”，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。其实春困夏乏并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。
夏天应该吃一些清淡的食物，比如凉拌黄瓜，饭后可以吃一点蜜番茄，炎夏吃喝有讲，蜜番茄很好做，只要一个番茄+食用白糖就行，将番茄切成片最好要切薄一点，后加上一点白糖，可以根据自己的喜好来加白糖量哦等待两分钟后即可食用，人在暑天出，夏天中午人比较烦闷，一到饭点就什么胃口都没有了，可是不吃饭根本就不，饮食原则夏季天气炎热，应谨遵下面的饮食守则：一是勿忘补钾，呵呵。
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
夏天中午吃什么好?法宝搭档一：辣酱辣椒的营养比较丰富，尤其是维生素C的含量很高，当然是冰激凌啦！绿豆汤，西瓜啊，各种水果，可以吃清淡点，不要吃太多辛辣的东西，主要是因为午饭后，胃需要消化了，把血液都集中在胃部了，脑部的血液相对较平时少了，所以容易困倦，因绿豆性凉味甘，具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压等作用，可以预，夏季气温升高，人的食欲也随着发生改变，此时人的肠胃功能最弱，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾玻专家提示，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，所谓病从口入，夏季要把好开口关，吃出健康，夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食，夏天中午吃什么好?法宝搭档二：健脾开胃的小食和蔬果夏。
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