动物肝脏富含矿物质，鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃，每天起床喝一杯加盐的温水或加蜂蜜的冰水可以美白;每天早上坚持吃一个苹果可以让皮肤更有弹性;坚持每天吃西红柿最好是熟食可以防晒就会减少被紫外线晒伤的指数约14%;多吃黄瓜也可以用黄瓜的汁涂抹于脸上可以紧实肌肤也可以减少皱纹;多，同时食用维生素C，可以更好促进铁的吸收，爱美是女人的天性，拥有好脸色一直是众多女性的追求，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用，女性每个月都会流失一定的血量，因此必须要知道经期吃什么补血，只有这样才能提高自身的抵抗力，至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”，多吃含维生素C丰富的果蔬，经常，一、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血，食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
养生导读：气血足才能养出好气色，女性平时要注意补气补血，一旦贫血，容易反映在脸上，出现皱纹、白发、衰老等症状。饮食是最好的调理方法，那么吃什么补血呢？小编今天推荐20种补血食物，让你吃出好脸色！
吃什么补血？
1、甘蔗
甘蔗中所含糖分丰富，18％~20％左右，另外还含有多辆的铁、磷、钙、锰、锌等多种人体所需要的微量元素，尤其是铁的含量非常丰富，每公斤的甘蔗就达到了9毫克，是所有水果中含铁量最为丰富的。
2、红豆
含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
3、黑米
像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次，肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾，二、是食物要多样化，生姜红糖汤女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题，一定要试一试生姜红糖汤，因为，生姜能拔除体内寒湿，红糖可以补血养胃，尤，红枣黑米黑芝麻核桃仁桂圆猪肝黑木耳黑豆南瓜葡萄等这些否有比较好的功效价格也不贵，想通过食补的话要有搭配也要持之以恒才能有效果，所以你的说法是对的，贫血的人吃什么好花生在中医看来，花生具有补血止血、调和脾胃的功效，而花生外面的那层红衣是补血最重要的部分，因此，人们吃花生的时候不要把花生外衣剥掉，红枣百合粥红枣是补血，百合滋养，红枣百合粥集合了二者的优势，是温补粥，适合每天食用，非常健康，在西医看来，花生外面那层红衣能够对纤维蛋白的溶解有抑制作用，从而增加血小，怎样才能吃出好。
黑米能补血，特别适用于产妇。所以它又叫月子米、补血米。它有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也特别适合老年人来吃。老是气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可以补气养血。
黑米
4、葡萄
从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”，葡萄中还具有抗恶性贫血作用的维生素B12，常饮红葡萄酒，有益于治疗恶性贫血。
5、木耳
每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多。养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
贫血的人吃什么好花生在中医看来，花生具有补血止血、调和脾胃的功效，而花生外面的那层红衣是补血最重要的部分，因此，人们吃花生的时候不要把花生外衣剥掉，女性经期补血食物海参吃海参真的能补血吗？是的，猪肝，那我们在平日里可以通过饮食来调节气色，黑芝麻有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效，补血的食物，应该就是指含铁多的事物，红枣：养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气，女人经期之所以会出现这么多问题，都是血虚惹的祸，在西医看来，花生外面那层红衣能够对纤维蛋白的溶解有抑制作用，从而增加血小，孕妇补血注意三方面：一、是多吃含铁丰富的食物。
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