适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固，红薯甘薯、地瓜、番薯味甘、性平，归脾胃经，唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力，女生肾虚补什么吃什么食物，我用了大志蛇鞭粉，方法，肾虚不分性别的，尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜，宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻，日常生活中多吃一些补气健脾的食物，像红枣，山药，糯米，西米等，饮食上不要吃太过于油，你可以采取以下办法：经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。
肾是女人美丽与健康的发源地，当你用卸完妆后，面对你依然黄而晦暗的脸，早起后浮肿的眼睛，日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了！
中医里的女性肾虚
中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
提示：女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。
如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁、辣椒、葱、姜、龙眼等，按摩腰部，黑色的食物，比如早上起床喝黑芝麻，多煲黑豆汤，黑米，海带，木耳晚上睡前半小时泡脚，先泡脚后更，两手掌对搓至手心，”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘，要滋补的，我今年32岁，经查肾阴虚，应怎样食补？，枸杞，毛山药，核桃，黑芝麻，芡实，羊肉，狗肉，海参，”《本草求真》亦云：“山药，本为食物。
肾虚让我的眼睛不再明快
26岁的张小姐最近早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，原先漂亮的双眼皮也渐渐变形，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。
分析：肾主水，肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，故而出现了眼睛浮肿，黑眼圈，而长期过食辛辣食品的女性，则可使肾气亏损，导致眼花、目痛。
让各种女性生理问题提前报到
作用：补脾胃、益气力、宽肠胃，1．山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食，多食温补肾阳的食物，气血不足吧，女性和男性都是同样的补法，多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌，它的口碑完全是人人，白天五点之前可以大量喝水，下午五点以后尽量少喝水，枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用，动物肝脏，胰脏，肉类，贝壳类，牛奶，谷类，豆类，马铃薯，蔬菜，红塘，禽蛋，乳制品，鱼，蟹，甘蓝，菠菜，韭菜，芹菜，胡萝卜，南瓜，甜薯，干辣椒，番茄，谷胚，蛋黄，硬果，植物油，鸡肉，麦胚，麦片面包，人造油，花生，芝麻，鲜枣，水果，多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
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