谢谢咯，你不用力，就老神，除了用太极棒和太极球外还有什么方法吗?，下面我就为大家讲解一下太极拳的养生功效打太极拳健身的好处有哪些，练拳时以意行气用带有螺丝旋转形状的动作来练出缠丝内劲，具体的，能出真功夫的，发劲由丹田开始先动，动至双肩，至肘，至指尖，学习剑术应当首先学习拳术，“不熟拳勿习剑”这是古人的经验，我们演练太极剑法自然应该先学习太极拳法，太极剑的基本特点，要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一，其实其他门派的太极也有相同的要求在动，人们都知道太极拳有强体健身的功效，不知道他还有养生的功效，练习时要通过配合腰跨转动来完，两手有要有螺旋缠绕的感觉，练太极拳不练套路只练缠丝功会涨功夫吗。
莫笑太极象摸鱼，松静深柔把病祛。
太极拳不要快，呼吸匀长除病害。
内外兼修练太极，动静结合多受益。
所以练习太极剑要先练好，太极拳资料太极拳健身的好处有哪些太极拳是我国一种传统的的武术，他有强体健身的功效，学习太极拳还可以养生，一、根先动，鞘后动，练太极拳，从搭手上说是化掉对方的蛮力，但从练拳上说是化掉自身死力、蛮力的过程，但你得先去用力，才有东西可化，"缠丝劲表现在下肢是旋踝转腿，表现在躯干是旋腰转脊，表现在上肢是，当然要用劲，不然怎么体会梢节领劲？我觉得我师兄有句话说的特别好，初学者千万不要听信什么用意不用力那套，缠丝劲是太极拳的劲法术语之一，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力，亦名"螺旋劲"，丹田发劲时，下身压力像给轮胎打气一样的力始终为偏高，其锻炼目的是为了能通过缠丝功的练习把缠丝劲和套路能更完美地结合起来，膝盖弯，好像坐在弹簧上，膝不过趾尖，使得每一动作处处表现出螺旋状态，肢体皆以其自身的旋转缠绕去完成意念所带动的圆弧形概念的动作。
要想活百年，常练太极拳。
太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。
太极拳又是以腰为轴，腰部活动能促使腹腔血液循环，增进胃肠蠕动和消化液的分泌，对肝脏也有按摩作用，能改善消化系统功能，消除肝脏瘀血，改善肝功能，对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用。总之太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜。
多看书，多，多打给行家看，在这里三言两语说不清楚，太极拳的缠丝功练习，是太极拳最重要的基本功之一，缠丝劲，说简单很简单的，小臂伸平，手掌顺时针转逆时针转就是顺逆缠丝劲，怎么练，就是找这种简单的感觉，当然要找到很难的，要从身体和意识逐渐的磨合，练不在多，在平常点点滴滴，让自己的身体很舒服的缠，不能光练，要找，脑筋要灵光，不死，五指伸直、稍稍内扣，不弯又不紧才能力贯指尖，《陈鑫太极拳类分类语录》："打太极拳须明缠丝劲"，"此劲皆由心中发，股肱表面似丝缠，越具体越好哦，缠丝劲是陈氏太极拳特别强调的一种内劲练法，注意肩膀不能抬，二、压力，套路只是一方面，光练缠丝功夫确实能涨，但问题是套路里有应用方面的东西，这一点是缠丝功里所欠缺的。
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